4 فيتامينات مفيدة جداً في التفاح .. تعرف عليها

يعتبر التفاح من أنواع الفواكه الأكثر شعبية والتي يحبه ويفضله الكثير من الأشخاص، وهو متوفر بأنواع وألوان عديدة، وإلى جانب طعمه اللذيذ والمنعش، يتميز التفاح بتركيبته الغذائية الغنية التي تجعله من الأنواع الغذائية المفيدة لصحة الجسم، حيث ينصح كثير من الأطباء بتناوله لما يحتويه من فيتامينات وعناصر مفيدة للجسم.

 

ونستعرض معكم فى هذا الموضوع أبرز الفيتامينات الموجودة فى التفاح، والتي يحتاجها الجسم باستمرار.

 

الفيتامينات الموجودة في التفاح

يحتوي التفاح على أنواع متعددة من الفيتامينات المفيدة للصحة، ومنها :

 

1- فيتامين A

الذي يساهم في التخفيف من احتمالات الاصابة بسرطان الثدي وعنق الرحم، كما أنه يساعد في تعزيز صحة الكبد، ويعزز من نمو الرضع والأطفال.

2- فيتامين B

وهو يحتوي على مجموعة من الفيتامينات منها (B1 -B6 - B2 ) و التي تُعتبر مهمة للحفاظ على صحة الدم والخلايا الحمراء وعلى صحة الجهاز العصبي كما أنها مفيدة للصحة بشكل عام.

3- فيتامين C

هذا الفيتامين من شأنه أيضاً أن يعزز عمل جهاز المناعة بالجسم، وبالتالي يساعد في حماية الجسم من الالتهابات وانواع العدوى المختلفة، وايضاً يساهم الفيتامين سي في تعزيز امتصاص الحديد من المصادر الغذائية وبالتالي يساهم في الوقاية من الاصابة بفقر الدم.


4- فيتامين E

وهو من المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد الجسم في الحماية من الأمراض ومن العدوى ومن تأثيرات الجذور الحرة وبالتالي يحافظ على أنسجة الجسم وأعضائه الحيوية ويقيها من التلف، ومن جهة أخرى يساهم هذا الفيتامين في تحسين صحة الدم وإنتاج الخلايا الحمراء والتخفيف من تجلط الدم.