10 أطعمة تشعرك بالسعادة والاسترخاء

نتعرض جميعا للعديد من الضغوطات في حياتنا اليومية مما يتسبب لنا بالشعور بالإنزعاج والتوتر والقلق الذي يؤدي للإكتئاب، وهناك العديد من الأكلات التي تتسبب في إرتفاع مستوى هرمون السعادة في الدم، إليكم بعضا منها.

1- جوز الهند
يحتوي على دهون تحسن المزاج وتحفز عمل الدماغ.

2- المأكولات البحرية
تحتوي على نسبة كبيرة من الفسفور والفيتامينات والبروتين والزنك، لذلك فهو يعد من الأطعمة التي تعمل على تحسين المزاج كما أنها مهمة للغدة الدرقية، ومنها سمك التونة والماكريل والمحار بأنواعه.

3- السبانخ
تحارب الأكتئاب وتجلب السعادة نسبة لما تحتويه من نسبة كبيرة من حمض الفوليك الذي يقضي على التوتر.

4- العسل
يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تحسن الصحة مثل حمض الفوليك وفيتاميين ب الذان يعملان على تحسين المزاج والحد من التوتر.

5- الشكولاتة الداكنة
تحتوي على مادة الكافين التي تعمل على تنشيط الجهاز الهضمي لذلك تساعد على تحسين المزاج.

6- الموز
يحتوي على مادة التربتوفان التي تتحول لهرمونات السعادة، ويحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم.

7- التوت والفراولة
لإحتواءهم على مضادات أكسدة وفيتامين سي وهي مضادات للقلق والتوتر وتحارب السموم التي تتسبب في الشعور بالإرهاق.

8- الأطعمة النشوية
تعمل النشويات على زيادة نسبة هرمون «السيراتونين» بالدم مما يتسبب بالشعور بالراحة والإسترخاء.

9- الزبادي
يحتوي الزبادي على بكتيريا مفيدة تساعد على تعزيز المناعة وتحسين الحالة المزاجية والشعور بالهدوء و الإسترخاء.

10- الشاي الأخضر
يحتوي على مادة الثيانين" التي تعمل على تقليل الشعور بالإجهاد والأرق وتحسن الحالة المزاجية.