لتقليل نسبة الكوليسترول بالدم .. نصائح للأمهات لعمل وجبات الإفطار في أيام الدراسة

تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم بالنسبة للفرد وخاصة الأطفالن ومع بداية العام الدراسي الجديد ونجد الأمهات تهتم جيدا بإعطاء أطفالهم وجبة الإفطار.

وفي هذا السياق يستعرض لكم موقع محطة مصر نيوز، وجبات للإفطار لتقليل من نسبة الكوليسترول في الدم وفقاً لما ورد في موقع إكسبريس.

وجبات إفطار لتقليل نسبة الكوليسترول في الدم :

إستبدال السكر بالشوفان :

من الأفضل أن تقوم الأم باستبدال حبوب الإفطار التي تحتوي على نسبة عالية من السكر بالشوفان، لغناه بالألياف الغذائية القابلة للذوبان بكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة في نظامك الغذائي.

لبن اللوز بدل من اللبن العادي :

ينصح الخبراء العالمين باستخدام لبن اللوز بدلاً من استخدام اللبن العادي نظرًا لغنى لبن اللوز بالعديد من الفيتامينات والدهون الصحية والألياف الغذائية.

الأفوكادو بدلاً من الزبدة :

يُنصح باستخدام الأفوكادو على الخبز المحمص في صباح اليوم لمد أطفالك بالطاقة بدلاً من دهن الخبز بالزبدةلكونها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والمتحولة في الدم بمرور الوقت، أما الأفوكادو فحبة واحدة في اليوم لديها القدرة على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم بالإضافة إلى إنقاص الوزن.

بياض البيض فقط :

تحرص الكثير من الأمهات على إعطاء أبنائها البيض يوميا في وجبة الإفطار على الرغم من أنه غير صحي لإحتوائه على نسبة عالية من البروتين ويحتوي صفار البيض على نسبة عالية من الكوليسترول فلذا على الأم أن تقوم بخفق بياض البيض فقط في الصباح لوجبة الإفطار إذا كان من الضروري بالنسبة لكي تقديم البيض يومياً.

عصير البرتقال :

ينبغي أن تحرص الأم على إعطاء أطفالها كوب من عصير البرتقال يومياً مع وجبة الفطار وخاصة في فصل الشتاء لوقايته من نزلات البرد الشديدة بالإضافة لقدرة البرتقال على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم.