نصائح خبيرة تغذية قبل بدء الدراسة للاهتمام بأكل الأطفال

أيام قليلة تفصلنا عن بدء العام الدراسي الجديد وفي هذا السياق تستعد الكثير من الأمهات لتلك الأيام جيداً، وفي هذا الصدد يستعرض لكم موقع محطة مصر اليوم نصائح للإهتمام بأكل أطفالك في أيام الدراسة كما قدمتها الدكتورة ريم أبو شادي خبيرة التغذية للسمنة والنحافة.

 

نصائح للإهتمام بأكل الأطفال :

منتجات الألبان :

أوضحت الدكتورة ريم أبو شادى خبيرة التغذية أنه ينبغي على الأمهات الإهتمام بإعطاء أبنائها الكثير من منتجات الألبان كاللبن والزبادي والجبن بأنواعها المختلفة لإحتوائها على الكالسيوم المفيد لبناء العظام والأسنان في تلك المرحلة العمرية.

اللحوم :

ينبغي على الأمهات الإهتمام بإعطاء أطفالها اللحوم الحمراء لأهميتها في نمو الطفل لكونها مصدر رئيسي للبروتين الأساسي في الجسم.

الحبوب المتكاملة :

ينبغي على الأطفال تناول العيش البلدي والبليلة والفريك لإحتوائهم على نسبة عالية من الألياف والمعادن الضرورية لصحة الأطفال.

المياه :

علينا كأمهات الحرص على تناول أطفالنا على نسب كافية من المياه للوقاية من الجفاف ومساعدة كافة أجهزة الجسم على أداء وظائفها بشكل طبيعي.

الوجبات السريعة :

ينبغي على الأمهات الإبتعاد تماماً عن الوجبات السريعة لإمتلائها بنسب عالية من الدهون التي تتسبب في سمنة الأطفال دون الحصول على أي قيمة غذائية.

المشروبات الغازية :

ينبغي علينا الإبتعاد عن المشروبات الغازية لإحتوائها على نسبة عالية من السكر تتسبب في إصابة الأطفال بهشاشة العظام.

العصائر الجاهزة :

على الأمهات الحرص على إستبدال العصائر المعلبة بغيرها طبيعية يتم عملها في البيت بفواكهة طبيعية للتقليل من خطر إصابة الطفل بمرض السكر.

الملح والسكر :

علينا الإعتدال في في التعامل مع السكر والملح وخاصة مع الأطفال لأن كثرة السكر تصيب الطفل بالسمنة وتسوس الاسنان والسكروكثرة الملح تتسبب في مشاكل في الكلى والمثانة ويجعله عرضه لأن يكون مريض ضغط في الكبر.