للأمهات.. نصائح هامة لضبط مواعيد نوم الأطفال

يوافق اليوم ثاني أيام العام الدراسي الجديد وفي هذا السياق تستعد الكثير من الأمهات لتلك الأيام جيداً، وفي هذا الصدد يستعرض لكم موقع محطة مصر اليوم نصائح للأمهات لضبط مواعيد نوم أطفالها.

 

نصائح لضبط نوم الأطفال :

التدريج في مواعيد النوم :

من الخطأ الذي تقوم به الكثير من الأمهات أنها تقوم فجأة بضبط روتين نوم الأطفال في يومين وتكون النتيجة مقاومة الأطفال لهذا النظام وتكون النتيجة المنطقية قلة نوم الأطفال وعدم قدرتهم على الإستيقاظ المبكر والتعب وكره المدرسة.

فمن الضروري أن تقوم الأم بالبداية تدريجياً وتقوم الأم بإيقاظهم في ميعاد المدرسة ونزولهم من البيت للذهاب إلى أي مكان لضبط الساعة البيولوجية الخاصة بجسمهم.

 

تهيئة الجو المناسب :

على الأم أن تقوم بتهيئة الجو المناسب في البيت للأطفال للقدرة على النوم مبكراً بمعنى أنه لا يصح أن نجبر الطفل على النوم في حين كل أفراد الاسرة أمام التليفزيون واللعب واللهو فعلينا توفير الجو المناسب للأطفال للنوم المبكر والإستيقاظ المبكر.

 

البعد عن الشاشات :

على الآباء الحرص على تقليل المدة التي يبقى فيها أطفالهم أمام الشاشات لأنها تقاوم نوم الطفل وتجعله في حالة هايبر ونشاط غير عادية ولذا علينا تقليل بقائهم أمام الشاشة في البيت على الأقل قبل النوم بساعة.

 

طلبات ما قبل النوم :

دوماً ما نلاحظ كثرة طلبات الأطفال خاصة في الوقت على السرير قبل النوم المتمثلة في عايز أشرب وعايز أكل والحمام وحدوتة لذا فعلى الآباء الإتفاق مع الطفل على دخول الحمام والشرب وتناول العشاء قبل الصعود على السرير وأي طلب آخر يتم تأجيله بهدوء إلى الغد.

الغضب والبكاء قبل النوم :

على الآباء تجنب ضرب الأطفال أو بكائهم وخاصة قبل النوم مباشرة لتجنب الأحلام بكوابيس وأرق وتعب خلال النوم، فعلينا أن نحاول أن نجعل الوقت قبل النوم هو أفضل وقت يقضيه الطفل.