في ثاني أيام الدراسة.. أكلات في اللانش بوكس لزيادة النشاط والتركيز

يوافق اليوم ثاني أيام العام الدراسي الجديد وفي هذا السياق تستعد الكثير من الأمهات لتلك الأيام جيدا، وفي هذا الصدد يستعرض لكم موقع محطة مصر اليوم نصائح للإهتمام بأكل أطفالك في اللانش بوكس في أيام الدراسة لزيادة النشاط والتركيز في المدرسة.

أكلات في اللانش بوكس لزيادة النشاط والتركيز :

البيض :

من المهم جداً وضع البيض في اللانش بوكس لأنه غني جدا بالبروتينات وخاصة البيض لإحتوائه على مادة الكولين وهى التي تدخل في تصنيع الموصلات العصبية في جسم الانسان.

الزبادي :

من الضروري وضع الزبادي في اللانش بوكس الخاص بأطفالك لمدهم بمادة التيروزين المهمة جداً في تنشيط عمل المخ.

الفول :

عليك الإهتمام بتناول أطفالك الفول لغناه بالبروتينات المحفزة لوظائف المخ وتنمية مهاراته وقدراته الإبداعية.

الخيار والخس :

من الضروري إعطائهم لأطفالك لإحتوائهم على الألياف الغذائية الهامة ومضادات الأكسدة التي تحمي المخ وتحسن نشاطه وتساعد الجسم في إمتصاص الفيتامينات.

الأسماك :

ينبغي على الفرد الحرص على تناول الأسماك وخاصة التونة والسلمون والسردين وغيرها لمساعدة الطفل على رفع مستوى ذكائه التركيز لإحتوائهم على أوميجا 3 الذي يساعد على بناء الجسم وحمايته كما يعمل على كفاءة جهاز المناعة في الجسم.

كما يساعد الأوميجا 3 على التقليل من فرط الحركة وتشتت الإنتباه وتقليل العدوانية، وتقليل خطر الإصابة بحساسية الصدر ومرض السكر والسمنة وخاصة عند الأطفال.

البرتقال والليمون وعصير التوت والفواكهة بصفة عامة :

على الأمهات الإهتمام بتلك المأكولات ووضعهم في اللانش بوكس لإحتوائهم على فيتامين سي الذي يعتبر مضاد قوي للأكسدة ويقوم بالحفاظ على سلامة الأوعية الدموية للمخ.

وجبة الفطار :

على جميع الأمهات الحرص على إعطاء ابنك وجبة الإفطار ووجود فيها الفول والبيض وكوب الزبادي بالخيار ووجبة الغداء احرصي على إعطائهم السمك والبرتقال وممارسة الرياضة.