منها الاستحمام بدُش ساخن.. هذه العادات تدمر صحتك

العديد من العادات الصحية الخاطئة نفعلها على مدار اليوم، دون النظر إلى ما تسببه بمشاكل لصحتنا..

وإليكم بعض هذه العادات الخاطئة التي يجب علينا تجنبها..

ترك السرير بمجرد الاستيقاظ
 

لا ينصح بترك السرير عند الاستيقاظ مباشرةً، لأن تغيير الوضع من الاسترخاء إلى الوقوف بشكل مفاجىء يتسبب في انخفاض ضغط الدم والشعور بدوار وهبوط في الدورة الدموية.

استخدام نظام الغفوة عند الاستيقاظ

أثبتت الدراسات أن ضبط نظام الغفوة بالمنبه يؤثر بالسلب على نشاط الجسم طول اليوم، والساعة البيلوجية لجسم الإنسان.

بدء اليوم بتفقد الهاتف
 

أثبتت الدراسات أن بدأيومك بتفقد الهاتف يعمل على زيادة التوتر على مدار اليوم، وإيقاظ «نقدك الذاتي الداخلي»، مما يؤدي إلى رفع مستوى الإجهاد وضغط الدم.

الجلوس في مكان معتم
 

عند الاستيقاظ يجب الجلوس بمكان به ضوء الشمس، مما يتسبب بتعزيز النشاط وزيادة التركيز، وإمداد الجسم بفيتامين "د".

 

شرب القهوة بمجرد الاستيقاظ
 

يعتقد الكثيرون أن شرب القهوة فور الاستيقاظ يمدهم بالطاقة ويساعدهم على النشاط، ولكن في الحقيقة تناول القهوة يتسبب في الكثيرمن الأضرار منها ارتفاع ضغط الدم - زيادة ضربات القلب - قرح المعدة - ارتفاع الكوليسترول في الدم.

عدم غسل الأسنان
 

يزداد نشاط بكتريا الفم أثناء النوم لذلك يجب غسل الأسنان فور الاستيقاظ لحماية الأسنان من التسوس، وإلتهاب اللثة.

إهمال تناول وجبة الإفطار

تعتبر وجبة الأفطار من أهم الوجبات في اليوم، فهي التي تم الجسم بالطاقة اللازمة لاستكمال يومه والشعور بالنشاط، وإهمالها يسبب الشعور بالصداع والتعب.

الاستحمام بدش ساخن

يعتقد البعض أن الاستحمام بماء ساخن في صباح أيام الشتاء الباردة، يساعد الجسم على الاستيقاظ، ولكن الاستحمام بالماء الحار يتسبب في جفاف وتهيج البشرة.