8 طرق للتخلص من صداع الرأس

الصداع من أكثر الآلام المزعجة، والتي يعاني منها الكثير من الناس ولا يرتبط بعمر معين، ويحاول الكثير علاجه بواسطة المسكنات، ولكن هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكننا اتباعها من المنزل للتخلص من هذه الآلام.

 

1- خفت الأضواء

خفت الأضواء الساطعة، لما تتسبب به من زيادة في آلام الرأس، بينما الضواء الهادئة تساعد في سرعة الشفاء.

 

2- استخدام كمادات ماء بارد أو ساخن

في حالة إصابتك بصداع نصفي قم بوضع كيس من الثلج على رأسك أو الجبهة أو الرقبة، حتى يقل الآلام في المنطقة، ويساعد الاستحمام بالماء البارد على تخفيف الألم.

 

ولكم في حالة الإصابة بصداع التوتر أو صداع الجيوب الأنفية، نضع فوطة ساخنة على المنطقة التي تؤلمك لتخفيف الألم، كما يساعد الاستحمام بالماء الدافئ بتخفيف الآلم.

 

3- تجنب مضع العلكة

يسبب مضغ العلكة الصداع، وكذلك مضغ الأظافر والأقلام.

 

4- المشروبات

المشروبات الساخنة الاختيار الأمثل لمرضي الصداع، خاصة الشاي، أو القهوة، ولكن يجب عدم الإفراط في تناول الكافين، لأن انسحابه يسبب نوعًا من الصداع، وكذلك الجنزبيل والقرفة، وجدت دراسة أن تناول الزنجبيل بالإضافة إلى دواء تسكين الألم الذي لا يستلزم وصفة طبية، قد خفف الألم لدى الأشخاص المصابين بالصداع النصفي.

 

5- التدليك والاسترخاء

يساعد تدليك الرأس والرقبة في تخفيف الصداع الناتج عن الإجهاد، وتساعد اليوجا والتمدد والاسترخاء التدريجي للعضلات أثناء الصداع على التخفيف من الألم.

 

6- عدم الضغط على الرأس

يعتقد بعض الأشخاص أن ربط الرأس يساهم في تخفيف ألم الصداع، ولكنه يزيدها لذلك ينصح بعد وجود أي شيء يضغط على الدماغ عند الإصابة به، مثل: ربطات الشعر.

 

7- استنشاق الزيوت

يمكن تخفيف ألام الصداع من خلال استنشاق الزيوت العطرية، مثل: زيت اللافندر

 

8- النوم

عند الشعور بآلام الصداع المزعجة، يجب الخلود إلى الراحة وأخذ قسط كافٍ من النوم، لاسترخاء الجسم والدماغ.