أطعمة شتوية تزيد الوزن تجنبوها.. نصائح طبية تقدمها ماجيك فارما

ضربت موجة من الطقس البارد البلاد في الأيام الماضية وهو ما تسبب في بقاء الناس بكثرة في المنزل لمدة أطول وهو ما تسبب في لجوئهم لتناول الطعام، لذا تقدم ماجيك فارما برئاسة الدكتور علاء الجرايحي نصائح طبية لكل متابعي موقع محطة مصر عن أطعمة شتوية تزيد الوزن عليكم تجنبها.

 

أطعمة شتوية تزيد الوزن :

الفطائر المحلاة :

أول هذه الأطعمة التي يسبب الحرص على تناولها زيادة الوزن الفطائر المحلاة فعلى الرغم من أن قطعة واحدة هنا أو هناك من غير المرجح أن تسبب لك زيادة في الوزن، فإن تناول الكثير من هذه الحلويات ستظهر أعراضه بمرور الوقت".

المكرونة :

من الأطعمة التي يفضل عدم الإكثار منها في هذه الأجواء المكرونة حيث يداوم الملايين خلال الأشهر الباردة، على اشتهاء المزيد من الأطعمة المريحة مثل المعكرونة والجبن" وهو ما يسهم مع انخفاض النشاط البدني خلال أشهر الشتاء، فليس من المستغرب أنه من المتوقع اكتساب بضعة أرطال".

البسكويت والكيك :

ولا يختلف الأمر فيما يتعلق بالبسكويت والكعك حيث تتكون معظم أنواع البسكويت من الدقيق المكرر والسكر، وكلاهما يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم، مما يؤدي بالتالي إلى زيادة في الأنسولين وهو هرمون يخزن الدهون".

شوربة الكريمة :

ونفس الأمر ينطبق علي الحساء المصنوع من الكريم فالحساء طعام شتوي رائع وعادة ما تكون طريقة رائعة لإضافة المزيد من الخضار لنظامك الغذائي، ومع ذلك، يمكن أن تزيد قياس محيط الخصر لديك إذا واصلت اختيار الأنواع المصنوعة من الكريمة المكثفة.

فطائر البطاطس المقلية

ولا يغيب عن هذه القائمة فطائر البطاطس المقلية حيث تعد فطائر البطاطس المقلية مساهمًا رئيسيًا في زيادة الوزن في فصل الشتاء إذا انتهى بك الأمر بتناولها طوال الشهر.

تقول دوبريتش: "حاول تقليل تناول هذه الأطعمة واختر الخيارات الصحية مثل البطاطا المطبوخة بالفرن"

الفاصوليا :

وفي المقابل أعلنت الدكتورة أناستاسيا تاراسكو، خبيرة التغذية الروسية، أخصائية الغدد الصماء، أن الفاصوليا الخضراء مادة مثالية منخفضة السعرات الحرارية، وغنية بالفيتامينات وسهلة الهضم.

الخبيرة الروسية تابعت قائلة :، “الفاصوليا الخضراء، هي إحدى المواد الغذائية المفضلة لخبراء التغذية، لأنها منخفضة السعرات الحرارية، وسهلة الهضم بخلاف أنواع الفاصوليا والبقوليات الأخرى، وتحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والعناصر المعدنية. لذلك ينصح باستخدامها في مجال الطب وتغذية الأطفال،

والخبيرة الروسية نصحت النساء اللواتي في سن الإنجاب بتناولها، لأنها تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك، الذي يساهم في الأداء الطبيعي للجهاز التناسلي ويلعب دورا رئيسيا في نمو الجنين أثناء الحمل”.

وتضيف، “كما تحتوي الفاصوليا الخضراء على كمية كبيرة من فيتامينات مجموعة بي وبي بي وسي والنياسين والبوتاسيوم والحديد والنحاس، لذلك من المفيد تناول الفاصوليا الخضراء للوقاية من فقر الدم.

وبحسب العديد من الدراسات تحتوي الفاصوليا الخضراء على نسبة عالية من الألياف الغذائية، ويمكن تناولها مع اللحوم والخضروات والكربوهيدرات”.

وتوصي دوبريتش: "حاول اختيار الحساء الخفيف الذي يعتمد على الخضار لتجنب زيادة الوزن غير المرغوب فيها".