احذر.. 5 عادات غذائيةتفعلها يومياً تدمر المناعة وتعرضك لخطر الاصابة بكورونا

مع اقتراب الموجة الرابعة من فيروس كورونا المستجد، يحرص الكثيرون على تقوية جهاز المناعة حتى يتمكن من التصدي للأمراض والفيروسات وبالأخص فيروس "كوفيد-19" وسلالاته المتحورة.

ولجهاز المناعة دور هام في حماية الجسم من شتى الأمراض، لذا من الصعب أن يعيش الإنسان بجهاز مناعة ضعيف، فمن الأسباب المؤدية لضعف الجهاز المناعي ويمكن التحكم فيها لتقويته، النظام الغذائي ومستويات التوتر، في حين أن بعضها لا نستطيع السيطرة عليه، مثل تناول الأدوية على غرار العلاج الكيميائي.

وفي هذا الصدد، يستعرض موقع محطة مصر نيوز أبرز العادات الغذائية السيئة التي تدمر جهاز المناعة ومن الضروري الإمتناع عن ممارستها،

1-شرب الكثير من الكحول

تناول الكثير من الكحول يؤثر سلبا على مناعة الجسم، إذ أنه يسبب تثبيط الاستجابة المناعية للعدوى من قبل الجسم، ومع كثرة استهلاكه ، يستغرق الجسم وقتا أطول للتعرف على العدوى النامية والاستجابة لها، كما يضعف المناعة من خلال تغيير امتصاص الجسم للعناصر الغذائية الحيوية مثل فيتامين سي والزنك.

2-استهلاك السكر بكثرة

تؤثر الأطعمة التي تحوي نسبة مرتفعة من السكر المضاف على المناعة، كون خلايا الدم البيضاء، الفاعلة في مكافحة العدوى، تتأثر سلبا مما قد يحول دون مكافحة العدوى بكفاءة.

3-استهلاك الملح بكثرة

إن الاستهلاك المفرط للصوديوم له تأثير صحي دائم، حيث يصل متوسط استهلالك البالغين الأمريكيين من الصوديوم نحو 3400 ملليجرام يوميا، و الاستخدام الزائد للملح يسبب أمراض المناعة الذاتية، إذ أنه يقمع الاستجابات المضادة للالتهابات، ويعمل بما في ذلك على تغيير بكتيريا الأمعاء المعروفة بدورها المناعي.

4-نقص استهلاك الفاكهة والخضار

يسبب نقص الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الموجودة في الخضروات والفواكه ضعف الجهاز المناعي، حيث تساعد الألياف القابلة للذوبان في تحسين قدرة الجهاز المناعي وتغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء.

5-نقص "فيتامين د"

فيتامين د هو الأهم من بين العناصر الغذائية لدعم جهاز المناعة، إذ أنه يعزز الخلايا المناعية ومكافحة الالتهاب، ويمكن الحصول عليه من خلال التعرض لضوء الشمس، ولكن إن كنت تقضي وقتا طويلا داخل المنزل، سيكون عليك استشارة طبيبك بشأن تلقي مكملات غذائية تحتوي عليه.