لهذا السبب.. تجنب تناول فيتامين C على معدة فارغة

يعد فيتامين سي من الفيتامينات المهمة جداً لصحة الانسان، كما يعتبر من أهم المركبات الغذائية التي تقوي الجهاز المناعي في الجسم وتعطيه الطاقة والنشاط الذي يحتاجه، وخصوصاً عند الاصابة بأمراض كالرشح والزكام. ويشدد الخبراء على تناول فيتامين سي بعد الوجبات لما يرافقه من أعراض مزعجة عند تناوله على معدة فارغة.

 

وفى دراسة نشرها مركز (إستشاري) المختص فى نشر الدراسات الصحية، عن أضرار تناول فيتامين سي على معدة فارغة، حيث أشارت الدراسة أنه يفضل تناول فيتامين سي بعد وجبة الافطار وتجنب أخذه على معدة فارغة لأنه يسبب مضاعفات مزعجة للجسم من أهمها:

اضطرابات في المعدة

يتسبب تناول الفيتامين سي على معدة فارغة بظهور اضطرابات في المعدة والشعور بالحرقة وان تكرار هذا الأمر يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم مرض الجزر المعدي المريئي ، والقرحة الهضمية، والتهاب المعدة، ومتلازمة القولون العصبي، وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى.

تكون حصى الكلى

المعروف أن الجسم يتخلص من بقايا فيتامين سي على شكل أوكسالات تخرج مع البول وفي بعض الأحيان عند تناول فيتامين سي على معدة فارغة تتحد البقايا مع المعادن الموجودة في الجسم وتشكل بلورات تؤدي إلى الإصابة بحصي الكلى.

مشاكل في الأمعاء

يؤثر تناول فيتامين سي على الريق على جدار الأمعاء بشكل سلبي مما يؤدي الى اصابة الشخص باضطراب في المعدة أو الإسهال أو الارتجاع أو الغثيان، ولذلك اذا شعرت بهذه المضاعفات حاول تناول الفيتامينات بأنواعها المختلفة بعد الوجبات وليس على معدة خاوية .

تراكم الحديد في الجسم

يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد ولكن يحذر الخبراء من الافراط في امتصاص الحديد لما يعود به على الفرد من أضرار صحية على الجسم أهمها تراكم الحديد .

آلام في الرأس

من الممكن أن يتسبب تناول فيتامين سي بالشعور بالصداع المتواصل والام في الرأس إذا تم شربه على الريق.