تزيد من القلق والتوتر.. احذر تناول هذه الأطعمة

قد لا تعاني من نوبات القلق أو العصبية بسبب الاجهاد المتكرر، ولكن أحيانًا يكمن السبب في اتباع عادات غذائية سيئة.

 

في كثير من الأحيان، قد تتسبب بعض الأطعمة في ارتفاع حاد بنسبة الجلوكوز في الدم، والتي بدورها تؤدي إلى تفاقم مشاعر القلق، وفي حالات آخرى، قد تتسبب في نوع من نوبات الهلع.

 

إليكم بعض الأطعمة، التي قد يؤدي تكرار تناولها إلى الشعور بالتوتر، والقلق.

 

الحلويات

الحلويات من أكثر الأطعمة احتوائًا على نسبة عالية من السكر، وأطعمة كالحك، والبسكويت، والفطائر، والحلوى، يمكن أن تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم، وعلى الفور ينتابك الشعور بالقلق.

لذلك ينصح الأطباء باستبدال الحلويات، بالفواكه والتوت لأن امتصاصها أبطأ من الحلويات بسبب الألياف ولا تزيد من القلق.

 

المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة

تحتوي المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة، مثل الحلويات، على نسبة عالية من السكر، وبدورها قد تؤدي إلى ارتفاع نسبة الجلوكوز.

وعلى الرغم من احتواء العصائر ثمار الفاكهة، إلا أنها تحتوي على القليل جدًا من الألياف الغذائية، لذلك يمتصها الجسم بسرعة.

لذلك يفضل الأطباء العصائر المنزلية، فهي صحية أكثير بالإضافة إلى أنها لا تسبب قلقًا لا داعي له.

 

القهوة والشاي ومشروبات الطاقة

مشروبات الطاقة، ومشروبت كالقهوة والشاي تحتوي على الكافيين، لا تسبب الشعور بالنشاط، بل يعقبه الشعور بالقلق، وفي بعض الحالات قد يكون القلق مصحوبًا بالشعور بالدوار ورجفة في اليدين.

وتشير الدراسات إلى أن الكافيين يؤثر على الجهاز العصبي، ويمكن أن يتسبب في القلق.

 

المنتجات جاهزة التحضير (نصف جاهزة) واللحوم المعدلة

الأطعمة النصف جاهزة واللحوم المعدلة كالنقانق، البرجر وغيرها، قد تحدث التهابًا في الجسم، مما يؤدي غالبًا إلى زيادة التوتر، كما أن هذه المنتجات قد تؤدي إلى تفاقم تكوين البكتيريا المعوية، والتي يعتمد عليها الأداء الطبيعي للعديد من أجهزة الجسم، بما في ذلك الجهاز العصبي.

 

الكحول

يتنتشر شائعة كون الكحول مهدئ، لكن في الواقع هذه المعلومة بعيدة تمامًا عن الصحة، غالبًا ما يعاني متناولي الكحل من اضطرابات في النوم، حيث يتسبب الكحول كما الحلويات في زيادة نسبة الجلوكوز بالدم، مما يؤدي إلى زيادة القلق والتوتر.

لذلك قد يكون كوب دافئ من الأعشاب، أو القليل من الحليب، الحل الأنسب بعد يوم حافل بالعمل بدلًا من الكحول.