صحة الثلاثاء، 1 يونيو 2021 10:58 مـ بتوقيت القاهرة

2021-06-01 22:58:21

10 خطوات للتخسيس... الدكتور جمال شعبان ينصح

نيرمين حسين

قدم الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب السابق، اهم ١٠ خطوات للتخسيس للسيدات والرجال.

أهم خطوات للتخسيس الصحي :

١- النوم الجيد.

٢- الإقلال من العيش والرز والمكرونة.

٣- أكل الفواكه الطازجة والامتناع أو الإقلال من المشروبات و العصائر المحلاة.

٤- تناول القهوة والشاي بدون سكر بدون حليب.

٥- شرب الماء بانتظام.

٦- الغذاء البروتيني مثل الزبادي.

٧- تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة.

٨- الرياضة بانتظام.

٩- التكيف مع ضغوطات الحياة والبعد عن التوتر.

١٠- شرب المشروبات الساخنة.

جمال شعبان خطوات للتخسيس النوم الجيد ⇧

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار	الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24	بيع 2,069 شراء 2,114
عيار 22	بيع 1,896 شراء 1,938
عيار 21	بيع 1,810 شراء 1,850
عيار 18	بيع 1,551 شراء 1,586
الاونصة	بيع 64,333 شراء 65,754
الجنيه الذهب	بيع 14,480 شراء 14,800
الكيلو	بيع 2,068,571 شراء 2,114,286
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

الجمعة 11:47 مـ

20 جمادى أول 1446 هـ 22 نوفمبر 2024 م

مصر

الفجر 04:55

الشروق 06:26

الظهر 11:41

العصر 14:36

المغرب 16:56

العشاء 18:17

آخر الأخبار