١٠ اطعمة تعمل على انقاص الوزن .. تعرف عليها

تراكم الدهون بالجسم من المشكلات التي تزعج معظم الناس ويفكر الكثيرون في حلول لها نتيجة تأثيرها الكبير على صحة الجسم لذلك يعرض عليكم موقع محطة مصر أطعمة تساعد الجسم على حرق الدهون ومنع تراكمها.

 

١- الزبادي

نظرا لاحتوائه على كميات عالية من البروتين الذي يحتاج لطاقة كبيرة لهضمه ويستقر بالمعدة لفترة طويلة مما يزيد من الإحساس بالشبع.

 

٢- الفلفل الحار

بحتوي على الكابسيسين الذي يعمل على زيادة عملية الايض ويشعرك بفقدان الشهية مما يعمل على فقدان الوزن الزائد.

 

٣- الشاي الأخضر

يحتوي على مضادات الأكسدة ومادة الكاتيكين التي تعمل على حرق دهون البطن لذلك ينصح بتناوله يوميا.

 

٤- البطيخ

البطيخ من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء وتملى المعدة عن تناولها كما انه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في حرق الدهون ويحتوي على سعرات حرارية قليلة.

 

٥- الخضراوات

تعتبر الخضراوات وجبة خفيفة قليلة السعرات الحرارية و تشعر بالشبع وغنية بالفوائد.

 

٦- البيض

أثبتت الدراسات إن تناول البروتين في الصباح يساعد في الشعور بالشبع لمدة طويلة حيث ان تناول بيضة واحدة تحتوي على ٧٥ سعر حراري ويحتاج الجسم لسعرات حرارية اكثر من ذلك لهضم البيضة.

 

٧- الشوربة

ينصح بالبدء بتناولها في وجبة الغداء نظرا لاحتوائها على كمية كبيرة من المياه مما يزيد من الشعور بالشبع بسعرات حرارية اقل.

 

٨- الفشار

يفضل استبدال الشيبسي بالفشار نظرا لاحتوائه على كميات قليلة من السعرات الحرارية والدهون والسكريات كما انه يعتبر وجبة مشبعة.

٩- السمك

أثبتت الدراسات ان السمك هو أهم مصدر للحصول على البروتين كما انه مشبع أكثر من الدجاج واللحمة ويحتوي على الدهون الصحية ويساعد على الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب.

 

١٠- الفستق

وجبة خفيفة يتم تناولها بين الوجبات وتعمل على تقليل الوزن ولكن احترس من تناول كميات كبيرة منها.