أخصائي يوضح نصائح لتخفيف ألم الدورة الشهرية

تعاني الكثير من النساء في فترة الدورة الشهرية من الكثير من الآلام النفسية والجسدية التي تواجه المرأة في تلك الفترة، وفي هذا السياق يستعرض موقع محطة مصر اليوم لمتابعيه نصائح لتخفيف ألم الدورة الشهرية كما أوضحها الدكتور يوسف شلتوت أخصائي أمراض النسا والتوليد.

 

نصائح لتخفيف ألم الدورة الشهرية:

أوضح الدكتور يوسف أنه ينبغي عليكي إستخدام مياه دافئة على منطقة البطن عن طريق الإستحمام بمياه دافئة أو إستخدام إربة أو كمدات على تلك المنطقة، كما نصح بضرورة تدليك البطن بحركة دائرية خفيفة بإستخدام الزيوت.

كما ينبغي عليك التعود على ممارسة الرياضة بإنتظام مثل المشي والرقص والجري، كما ينصح بضرورة شرب المشروبات الدافئة مثل النعناع والينسون والحلبة بكثرة في تلك الفترة، كما يمكنك إستخدام المسكنات كالباراستيمول وينبغي شرب كمية كافية من المياه.

وأكد الدكتور يوسف على ضرورة الحصول على قدر كافي من الراحة وتجنب تناول الأطعمة المالحة والكافين والتدخين والكحول، كما نصح بضرروة عمل مساج أسفل الظهر والبطن للتيسير والتقليل من آلام الدورة الشهرية.