نصائح طبية تقدمها ماجيك فارما.. أهم الأطعمة لتقوية جهاز المناعة

يُعاني الكثير من الناس في هذه الأيام بسبب الإصابة بنزلات البرد الشديدة مع إنتشار المتحور الجديد لفيروس كورونا، بالإضافة لتحذير هيئة الأرصاد الجوية من إنخفاض درجات الحرارة يلجأ الناس لتقوية جهاز المناعة، لذا تقدم ماجيك فارما برئاسة الدكتور علاء الجرايحي نصائح طبية لكل متابعي موقع محطة مصر لأهم الأطعمة لتقوية جهاز المناعة.

 

أهم الأطعمة لتقوية جهاز المناعة :

الحمضيات :

أشارت ماجيك فارما إلى ضرورة تناول الحمضيات حيث تحتوي الفواكه الحمضية على كميات عالية من فيتامين "ج" والذي يساعد على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم وبالتالي مقاومة العدوى والفيروسات المختلفة.

الكيوي :

نصحت بضرورة تناول الكيوي حيث يعتبر من الفاكهة الغنية بفيتامين "ج" والعناصر الآخرى التي تحافظ على أداء وظائف الجسم المختفة بشكل سليم كالفولات وفيتامين "ك" والبوتاسيوم.

البابايا :

تحتوي البابايا على كمية جيدة من فيتامين "ج" حيث تعطي الحبة الواحدة منها ما يقارب 224% من الكمية الموصى بتناولها يومياً من فيتامين "ج" بالإضافة إلى إحتوائها على البوتاسيوم وفيتامين "ب" وإنزيم هاضم يعمل كمضاد للإلتهابات المختلفة.

اللوز :

يحتوي نصف كوب من اللوز أو حوالي 46 حبة كاملة منه على ما يقرب من 100% من الكمية الموصى بتناولها يومياً من فيتامين "هـ" والذي يعد عنصراً أساسياً لصحة الجهاز المناعي.

البروكلي :

أوضحت ماجيك فارما ضرورة البروكلي لإحتوائه على فيتامين "ج" بالإضافة لإحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم في دعم الجهاز المناعي.

السبانخ :

تكمن قدرة السبانخ في دعم الجهاز المناعي لما تحتويه من عناصر غذائية ومضادات الأكسدة وفيتامين "ج" وفيتامين "هـ" والفلافونويدات والكاروتينات.

بذور عباد الشمس :

تعتبر بذور عباد الشمس من المصادر الغنية بفيتامين "هـ" الذي يدعم الجهاز المناعي كونه أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في التقليل من الجذور الحرة الضارة في خلايا جسم الإنسان.

الفلفل الحلو الأحمر :

يعتبر الفلفل الحلو الأحمر من المصادر الجيدة الغنية بفيتامين "ج" ويفضل تناوله مشوي أو مقلي قلي سريع أفضل بكثير من السلق أو الطهي على البخار للحفاظ على محتواه من العناصر الغذائية.