مع دخول فضل الخريف.. 5 نصائح لمواجهة الأنفلونزا

مع دخول فصل الخريف يأتي موسم البرد والأنفلونزا بين الكثير من الناس ، لارتباطه بالطقس المتقلب والملابس الثقيلة والخفيفة وعلامات العطس والرشح، وخاصة مع استخدام أنظمة التدفئة داخل المنزل والخروج بعد ذلك للجو البارد، فالعديد يعانى من نزلات البرد والأنفلونزا أثناء شهور الخريف والشتاء ،

 

فى هذا الصدد يستعرض لكم موقع "محطة مصر" نصائح لتخفيف الأنفلونزا

 

شرب الكثير من السوائل

 

تأكد من الحصول على كمية مناسبة من السوائل، ليس فقط من خلال أكواب الماء ولكن أيضا عصائر الفاكهة والمشروبات الرياضية، لأنه يجعل الجهاز التنفسي رطبا، ويمنع المخاط من أن يتراكم في رئتيك والذي يؤدي إلى العدوى.

 

النوم لساعات كافية ليلاً

 

تؤدي قلة النوم إلى التقليل من نشاط الجهاز المناعي، فالنوم عدد ساعات كافية ليلاً يساعد أجهزة الدفاع الطبيعية على العمل بالصورة الأفضل

 

غسل اليدين بانتظام، وخاصة قبل لمس الأنف أو الفم وقبل تناول الطعام.

 

عدم تخفيف الملابس وتثقيلها ثم تخفيفها

 

عدم التواجد في الأماكن المزدحمة والتي تساعد على انتشار العدوى.