8 فوائد لممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل

يظن الكثيرون أن ممارسة الرياضة أثناء الحمل أمر خطير، ولكن الواقع عكس هذا تماما حيث أن ممارسة الرياضة أثناء الحمل لها فوائد لا حصر لها إذ أنها تساعد على التخلص من الأعراض المزعجة للحمل وتسهل عملية الولادة وتحافظ على الوزن الصحي للجسم، ومفيدة لصحة الجنين ولذلك يعرض عليكم موقع محطة مصر أهم الفوائد لممارسة الرياضة أثناء الحمل:-

فوائد ممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل:-

 

١- الوقاية من المضاعفات الخطيرة للحمل:-

أثبتت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري أثناء الحمل والذي يعرضك للولادة المبكرة.

 

٢- تسهيل عملية الولادة.

تعمل ممارسة الرياضة على تسهيل عملية الولادة من خلال تقليل فرض إنجاب أطفال أكبر حجما.

٣- التعافي السريع بعد الولادة.

أثبتت الدراسات أن النساء الحوامل الذين يقمن بممارسة الرياضة أسرع تعافيا من الذين لا يمارسن الرياضة ولذلك ينصح بممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل.

٤- إنخفاض ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الشائعة أثناء فترة الحمل لكن الارتفاع الشديد ينتج عنه تسمم الحمل لذلك ينصح بالمشي لتجنب حدوث مثل هذه الأعراض.

٥- تحسين الحالة المزاجية للنساء

يصبحن النساء أكثر عرضة للإصابة بمرض الاكتئاب أثناء فترة الحمل بينما تعمل ممارسة الرياضة على تخفيف هذا الشعور والأعراض إذ تعمل على إطلاق مادة الإندورفين التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر والقلق.

 

٦- تحسين جوده النوم

يشعر العديد من الحوامل بصعوبة في النوم لذلك فإن ممارسة الرياضة نهارا تساعدك في تحسين جودة النوم والخلود إليه سريعا.

 

٧- تخفيف الإمساك

تنشيط الجسم يساعد على تنشيط حركة الأمعاء، ما يعمل على خروج الفضلات من الجسم سريعًا والوقاية من الإمساك

٨- تخفيف آلام الظهر والحوض

ليس سرًا أن الضغط المتزايد بفعل وزن الجنين يؤدي إلى آلام أسفل الظهر وألم في الحوض، مع ذلك، قد تؤدي ممارسة التمرينات الرياضية إلى تقليل تلك الآلام.