15 نصيحة من وزارة الصحة لمرضى الضغط.. تعرف عليهم

أعلنت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية على مواقع التواصل الاجتماعي عن بعض الإرشادات الخاصة بالتغذية الصحية لمرضى الضغط، وصرحت بان العيادات الخاصة بمبادرة رئيس الجمهورية لفحص وعلاج الأمراض المزمنة والكشف المبكر عن الاعتلال الكلوي في انتظار المواطنين يوميًا بكل محافظات الجمهورية للكشف والعلاج مجانًا.

 

بالإضافة إلي تطبيق وزارة الصحة ( صحة مصر) الذي يمكنك معرفة مكان العيادة الأقرب لك من خلاله.

 

وجاءت النصائح الخاصة لمرضى الضغط كالآتي:-

 

١- الطهي الصحي قليل الملح والدهون يساعدك على ضبط الضغط والوزن.

 

٢- خمس جرامات من الملح هو المسموح يوميا للشخص البالغ وهو ما يقدر بحوالي معلقة صغيرة، وتشمل هذه المعلقة الملح المستخدم في طهي وتتبيل الطعام قبل طهيه أيضا.

 

٣- انتظام ضغط الدم مع العلاج لا يعني الشفاء وليس مؤشر للتوقف على العلاج، لكنه يشير لفعالية العلاج وضرورة الاستمرار عليه.

 

٤- نمط الحياة الصحي يزيد من فاعلية العلاج الدوائي ويساعد على التحكم في ارتفاع ضغط الدم.

 

٥- حافظ على مواعيد العلاج ولا تمتنع عن أخذ الأدوية دون استشارة الطبيب.

 

٦- الكافيين الموجود في القهوة والشاي والمشروبات الغازية غامقة اللون من مسببات ارتفاع ضغط الدم.

 

٧- مشروب العرقسوس يرفع ضغط الدم.

 

٨- المشي الخفيف لمدة ٣٠ دقيقة خمس مرات في الأسبوع يساعد على التحكم في ارتفاع ضغط الدم.

 

٩- احرص على زيادة شرب الماي في الصيف، لان الجفاف بسبب نقص الماء يؤدي لزيادة لزوجة الدم وتكون الجلطات.

 

١٠- يحتاج الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم إلى شرب من ٨:١٠ أكواب يوميا.

 

١١- ابتعد عن اللحوم المصنعة مثل اللانشون والسوسيس لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الأملاح.

 

١٢- الخضار والفواكه الطازجة تحتوي على البوتاسيوم وهو عنصر هام للتحكم في ارتفاع ضغط الدم.

 

١٣- تناول الخضراوات مع كل وجبة رئيسية وفاكة بعد الوجبات يعمل على ضبط الضغط.

 

١٤- تجنب الأطعمة الغنية بالأملاح مثل المخللات والأسماك المملحة مثل الفسيخ والرنجة والسردين.

 

١٥- تجنب الأغذية المجمدة مثل الخضراوات والفاكهة واللحوم والخضراوات والبقول والمعلبات.