”قاعدة الـ20 الثلاثة”| 5 نصائح للحفاظ على صحة عينيك في الشيخوخة

يقضي العديد من الشباب في ذلك العصر، ساعات طويلة أمام الحواسيب والهواتف أو الشاشات الرقمية عموما، الأمر الذي يؤدي بطبيعة الحال إلى جفاف بالعينين وضعف بالنظر، فضلا عن التأثير السلبي الذي يقع على صحة العينين، وخصوصا في المراحل المتقدمة.

ويقدم موقع "محطة مصر" عدة نصائح للحفاظ على صحة العينين..

- قاعدة العشرين الثلاثة

لا بد من اتباع قاعدة العشرين الثلاثة 20/20/20، والتي تنص القاعدة على تقسيم الوقت فبعد كل 20 دقيقة على الكمبيوتر، يجب أخذ 20 ثانية استراحة، لأن التحديق في جهاز الكمبيوتر، يؤذي العينين ويشعر الشخص بالتعب والجفاف، والنظر على بعد مسافة 20 قدما، بالإضافة لوضع الشاشة على بعد 20 بوصة.

- خفض الإضاءة

كما ينصح الأطباء بوضع شاشة التليفون أو الكمبيوتر في مستوى أقل بقليل من مستوى العين، مع ضرورة خفض الإضاءة واستخدام فلتر الشاشة لحماية عينيك.

- النظارات الشمسية

قد تتسبب أشعة الشمس الفوق البنفسجية، في أذى للعينين بنفس الضرر الذي تسببه للبشرة، مثل مشاكل إعتام عدسة العين، وحروق بالقرنية، أو سرطان الجفن.

الأمر الذي يستعدي ارتداء النظارات الشمسية في الأيام الغائمة، لأنها تحجب 99٪ إلى 100٪ من تلك الأشعة.

- لا تتجاهل مشاكل العين

ينصح دائما عدم اهمال مشاكل العين، واستشارة الطبيب، وتنفيذ أوامر الأطباء، من ارتداء النظارات الطبية، ووضع قطرات العين التي تساعد على ترطيب جفاف العينين، ويجب فحص العيون بانتظام سنويا، ابتداء من سن الـ 18 إلى 60 وخاصة إذا كان الشخص يعاني من السكري وارتفاع ضغط الدم أو تاريخ عائلي من أمراض العيون.

- استخدام نظارات السلامة

تقريبا نصف إصابات العين تحدث في المنزل، بعيدا عن موقع العمل، ولأبد من استخدام نظارات السلامة اذا كان عملك فيه حطامًا يطير أو اذا كنت تستخدم فيه المواد الكيميائية الخطرة.

فقد أثبتت الدراسات أن النظارات الواقية تمنع 90٪ من إصابات العين في بعض المهن، والرياضات، التي تحتاج الى ارتداء النظارة.

- نظف عدساتك اللاصقة

الاعتناء بالعدسات اللاصقة، من خلال غسلها، أمر ضروري، ويجب الاحتياط في ذلك من خلال غسل اليدين قبل لمس العينين أو العدسات.

فضلا عن ضرورة استخدام منظفات وقطرات معتمدة من طبيب العيون، و تنظيف، وغسل وتجفيف حافظة العدسات، مع ضرورة استبدالها كل شهرين أو ثلاثة أشهر.

ومن الضروري خلع العدسات عند النوم أو السباحة أو عند استخدام منتجات التنظيف.