5 أطعمة تعدل المزاج وتزيد من هرمون السعادة.. تعرف عليها

هرمون "السيروتونين" هو مادة كيميائية تلعب دور الناقل العصبى بالمخ، وتلعب هذه المادة الكيميائية دورا رئيسيا فى تحسين المزاج والشعور بالسعادة، وعندما يتعلق الامر بتعزيز هرمونات السعادة، فهناك العديد من الطرق التي تساعدكم على تحقيق هدفكم، منها تناول بعض الأطعمة الغنية بمحفزات هرمون السعادة.

ونتعرف معكم فى هذا الموضوع على أبرز الأطعمة التى تحفز خروج هرمون السعادة للعمل تحسين المزاج والشعور بالسعادة.

 

أطعمة تزيد من هرمون السعادة

 

1- الخضروات الورقية

تعتبر الخضروات الورقية من بين أنواع الأطعمة المفيدة جداً للصحة، والتي يمكن أن توفر العديد من العناصر الغذائية. ولكن، الخضروات الورقية، ليست غنية فقط بالألياف والمعادن، بل يمكن ايضاً ان توفر حمض ألفا لينولينيك، الذي يساعد في إنتاج هرمون السيروتونين "هرمون السعادة".

 

2- الديك الرومي

إن الديك الرومي يحتوي أيضاً على كمية كبيرة من التربتوفان، بالإضافة الى الأحماض الأمينية الاخرى. واذا تناولت لحم الديك الرومي مع بعض مصادر الكربوهيدرات الأخرى، فإنه يمكن ان يعزز من مستويات السيروتونين في الدماغ ويساعدكم على الشعور بالسعادة أيضاً.

 

3- الفاصوليا

تعتبر الفاصوليا من أنواع الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، الذي يساعد على تعزيز هرمون السعادة والسيروتونين والشعور بالشبع لساعات طويلة أيضا، ولتعزيز هرمونات السعادة من خلال الغذاء، من المهم ادخال الفاصوليا ضمن نظامكم الغذائي.

 

4- البيض

إن البيض غني بأحماض "أوميغا 3" الدهنية، التي تعزز الحالة المزاجية، بالإضافة إلى الزنك وفيتامينات ب، ويحتوي البيض ايضاً على كمية عالية من التربتوفان، التي تعتبر مثالية للحفاظ على مستويات السيروتونين في الجسم.

 

5- الجبن بأنواعها

إن الجبن يعتبر أيضاً من بين أهم أنواع الأطعمة التي تساعد على تحسين المزاج، حيث أن الجبن تحتوي على ألفا لاكتالبومين، ما يساعد أيضاً على افراز هرمونات السعادة وتعزيز المزاج.