لتقليل التوتر وإنقاص الوزن.. فوائد ممارسة اليوجا للجسم

تعتبر اليوجا واحدة من أهم الرياضات التي يمارسها الملايين من الناس في يومنا هذا في جميع أنحاء العالم، حيث أثبتت العديد من الدراسات أهمية وفوائد ممارسة اليوجا وقدرتها العلاجية، إذ تعمل اليوجا على الجمع بين العقل والجسد في آن واحد، وتساعد تمارين النفس والتأمل ووضعيات الاسترخاء من الحد من القلق والتوتر اليومي.

لذا يستعرض لكم موقع "محطة مصر" فوائد اليوجا كما وردت في الدراسات والأبحاث المختلفة.

فوائد اليوجا :

تساعد اليوجا الجسم على طرد السموم والتخفيف من آلام العضلات وهو ما يساعد في زيادة نشاط الجسم وزيادة مرونته وليونته حيث تساعد على ليونة المفاصل والأربطة والأوتار.

أثبتت العديد من الدراسات أن اليوجا تساعد بصورة كبيرة في علاج مرضى السكر والربو ولكن لا يعني هذا التوقف عن تناول الأدوية ولكن يعني التخفيف منها وعدم التعرض لنوبات السكر أو الربو.

تعمل اليوجا على تقليل ضغط الدم في جسم الإنسان والتقليل من عدد نبضات القلب.

تساعد اليوجا جسم الإنسان في التخلص من علامات الإرهاق في البشرة والتجاعيد والهالات السوداء الناتجة عن القلق والتوتر مما يساعد على حماية البشرة وتألقها.

تُساعد اليوجا على خسارة الوزن بصورة ملحوظة، حيث يمتنع الفرد عن تناول المأكولات ذات السعرات الحرارية لممارسة اليوجا، كما تعمل اليوجا على حرق الدهون والسعرات الحرارية بصورة ملحوظة.

تساعد اليوجا الجسم على تحسين المزاج العام للفرد للتخلص من الإرهاق والإجهاد الذهني.

تعمل اليوجا في القضاء على آلام الظهر كما تعمل على تناسق عضلات الجسم وضبط مظهرها، بالإضافة إلى قدرة اليوجا في ضبط نوم الفرد وتساعده على النوم ليلاً.

تُساعد اليوجا على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة.

قام الكثير من الأطباء في أبحاثهم ودراساتهم بالربط بين اليوجا والتوتر والقلق بشكل ملحوظ.

تساعد رياضة اليوجا في تنشيط الدورة الدموية كما تساعد الجسم في التنفس بصورة طبيعية وسليمة وإمداد الجسم بالقدر الكافي من الأكسجين.

تعتبر اليوجا من الرياضات الهامة جداً لجسم الإنسان على الرغم من عدم احتياجها إلى المعدات والأجهزة الرياضية ذات الحجم الكبير فكل ما تحتاج إليه لممارستها حصيرة تفرش على الأرض، وفوطة خاصة بك لتنشيف العرق أثناء وبعد التمرين، غطاء خفيف لتجنب الشعور بالبرد خلال أداء التمرين.