تعرف على فوائد تناول وجبة الافطار

تعتبر وجبة الافطار من اهم الوجبات التي يجب على الانسان تناولها يوميا وعدم اهمالها لما تقدمه للجسم من فوائد متعددة، ولذلك يعرض عليكم موقع محطة مصر اهمية تناول وجبة الافطار في صباح كل يوم:-

 

١- امداد الجسم بالطاقة

تعتبر وجبة الافطار هي المصدر الاساسي لمد الجسم بالطاقة في صباح كل يوم لتمكنهم من القيام بانشطتهم اليومية، وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذي اعتادوا على بدء يومهم الجديد بوجبة الإفطار، يكونون خلال اليوم أكثر يقظة، وأكثر تركيزاً، ويتمتعون بذاكرة أفضل وأيضا بحالة مزاجيه أفضل.

 

٢- تنشيط حركة الامعاء

يساعد تناول وجبة الافطار على تنشيط امعاء الجسم، ومنه حدوث الامساك، وينصح بتناول الفاكهة والخضراوات و الحبوب الكاملة ومنتجات الالبان.

 

٣- الحفاظ على وزن الجسم

تساعد وجبة الافطار في الحفاظ على وزن الجسم، حيث اثبتت الدراسات ان الاشخاص الذين لا يحصلون على وجبة الافطار يميلون لتناول كمية اكبر من الطعام في الوجبة التالية، بالإضافة إلى ان الجسم يميل لتخزين كمية أقل من الدهون عند تناول وجبات أصغر ومع تجنب الانقطاعات الطويلة جداً بين وجبات الطعام.

 

٤- اتباع نظام غذائي اكثر تنوعا:-

الأشخاص الذين اعتادوا على تناول وجبة الفطور، فقد يعملون طوال اليوم على تناول الأطعمة المتنوعة، وهم بذلك يزيدون من استهلاكهم لبعض المكونات الغذائية الضرورية للحفاظ على صحتهم.

 

٥- تعلم عادات صحية صحيحة:-

 

ينصح بتعليم الاطفال عادات صحية صحيحة منذ الصغر للاعتياد عليها لتحسين نمو الجسم، ولذلك يجب اعتياد الاطفال على تناول وجبة الافطار لبناء الجسم بشكل سليم

 

٦- يصبح الاطفال اكثر صحة

 

اثبتت الدراسات ان الاطفال الذين يتخلون عن وجبة الافطار اكثر عرضة

للبدانة والسمنة، مقارنة مع الأطفال الذين يحرصون على تناول وجبة الافطار.

 

واثبتت دراسات اخرى ان الاطفال الذين يتناولون وجبة الافطار يتفوقون في التحصيل العلمي ويتمتعون بقدرات عالية على حل المشكلات، بجانب ظهور حس الإبداع لديهم وتكون ذاكرتهم قوية.

 

٧- الحرص على تناول الافطار في موعده

ينصح بتناول الافطار في وقت مبكر لامداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها خلال ممارسة الانشطة اليومية