ليست مهمة مستحيلة.. 5 عادات تخلصك من الوزن الزائد في أسبوع

ملابس موسم الصيف تتسبب في الكشف عن الوزن الحقيقي للجسم على عكس ملابس فصل الشتاء التي تخفي الكثير من العيوب والترهلات، لذلك عليك بدء رجيم على الفور لكي تتمكن من الاستمتاع بملابس الصيف بألوانها المبهجة دون الشعور بالخجل او الضيق.

 

والبعض قد يرى أن تنفيذ الدايت أشبه بفيلم مهمة مستحيلة لـ توم كروز بسبب الشعور بالجوع وعدم الاكتفاء بالوجبات الصحية الخفيفة ولكن يمكنك تنفيذ هذه المهمة بأسهل نظام دايت على الاطلاق ينقصك 5 كيلو في أسبوع :

 

• المشي نصف ساعة يومياً :

فوائد لا تعد ولا تحصى عند المشي لمدة نصف ساعة يومياً لأنه يساعد على حرق الدهون بالاخص في منطقة الارداف والبطن كما أنه يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية كما انه يساعد في عدم اكتساب الوزن المفقود مجدداً.

 

• الاستعانة بسكر الدايت :

البعض لا يتسطيع التخلي عن السكر على مدار يومه كما ان نقصانه في الجسم يؤدي الى شعور البعض بالهبوط او تغيير المزاج خاصة لو كان معتاد على تناول كميات كبيرة من السكر لذلك عليك استبدال السكر العادي بـ سكر الدايت الذي يعطيك نفس المذاق والطاقة ولكن بكميات محدودة.

 

• استبدال الطعام المقلي بالمشوي :

لا تحرم نفسك من تناول الدجاج او اللحوم ولكن قد تفرق كثيرا اذا تناولت الدجاج مشوي فضلاً عن دجاج مقلي، خاصة اذا تناولت مع الدجاج المشوي رز بسمتي وسلطة او خضار سوتيه، هنا ستشعر بالشبع دون زيادة الوزن.

 

تناول كميات كبيرة من الماء :

أحرص على تناول كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم لأن المياه تساعد على الحرق والشعور بالشبع وتسييح الدهون، ولان البعض يخلط بين شعور الجوع و العطش عند تناولك المياه قد تشعر بالتشبع ولا تفكر في تناول الطعام.

 

توقف عن تناول الطعام ليلاً :

من الممكن ان تحدد لنفسك 8 ساعات يومياً من اجل تناول وجبة الافطار والغذاء ويجب التخلي عن وجبة العشاء لانها السبب الرئيسي في زيادة الوزن، وبعد الساعة 7 ينصح بعدم تناول اي مأكولات وتناول فقط المياه حتى الصباح.