أخصائي يوضح أطعمة لزيادة ذكاء الطفل وتحسين الذاكرة
تعتبر السنوات الأولى في عمر الطفل مهمة جداً لنمو الدماغ وتنظيم عملها وفي هذا السياق يستعرض موقع محطة مصر اليوم لمتابعيه أطعمة لزيادة ذكاء الطفل وتحسين الذاكرة وفقاً لما أوضحها الدكتور أشرف قاسم.
أطعمة لزيادة ذكاء الطفل وتحسين الذاكرة :
اقرأ أيضاً
الأسماك الدهنية :
على الأمهات أن تحرص على تقديم الأسماك الدهنية لأطفالها كالسلمون والتونة والماكريل لغناهم بالأوميجا 3 التي تساعد في بناء أنسجة المخ ووظائف الدماغ عند الأطفال الرُضع، ويمكن للأمهات إدخال الأسماك للأطفال بعد عمر الستة أشهر.
الأفوكادو :
الأفوكادو مفيد جداً لصحة الدماغ عند الأطفال لغناه بالدهون الغير مشبعة التي تعزز تدفق الدم إلة الدماغ كما يحتوي على حمض الأوليك الذي يحمي المايلين الذي يحسن إستخدام المعلومات في الدماغ، ويمكن تقديمه للأطفال من عمر الستة أشهر.
المكسرات :
من المكسرات اللوز والفول السوداني من الأطعمة الصديقة للدماغ لغناها بفيتامين "E" الذي يمنع الضمور المعرفي، كما تحتوي المكسرات على الزنك الذي يقوي الذاكرة ونمو الدماغ بشكل طبيعي ويمكن إستخدامها مطحونة من عمر الستة أشهر وبدون طحن من عمر الأربعة سنوات لكي لا يختنق الطفل.
البيض :
يعتبر البيض من أكثر العناصر المفيدة والمغذية للطفل لعتاه بالأوميجا 3 الدهنية والزنك والكولين الذي يساعد على إنتاج الخلايا الجذعية الخاصة بالذاكرة عند الأطفال ويمكن إدخال البيض للأطفال من عمر الستة أشهر.
الزبادي :
يعتبر من أهم الأطعمة لتحسين عمل الدماغ لكونه يحافظ على تطور أغشية الدماغ بشكل طبيعي كما يساعد على إرسال وإستقبال المعلومات لإحتوائه على فيتامين ب المركب اللازم لنمو أنسجة الدماغ والموصلات العصبية ويمكن تقديمه للأطفال من عمر الستة أشهر.
الفراولة :
غنية بالكثير من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد في الوقاية من الإصابة بالسرطان وتحسين الذكاء والذاكرة عند الأطفال ويمكن تقديمها للطفل من عمر الستة أشهر.
البقوليات :
وهى تضمن الفاصوليا والبازلاء لكونها من الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن والألياف اللازمة لصحة دماغ الأطفال ويمكن تقديمها للأطفال من عمر الستة أشهر.
التوت :
يعمل التوت على تعزيز الأداء الإدراكي لإحتوائه على فيتامين سي الذي يمنع أكسدة الدماغ.
الشوفان :
ينصح الأطفال بضرورة تناول الشوفان في وجبة الإفطار لغناه بفيتامين "E" والزنك وفيتامين ب المركب ومحتوى عالي من الألياف ويمكن تقديمه من عمر الستة أشهر.
