نصائح طبية تقدمها ماجيك فارما في بداية فصل الشتاء.. فوائد البطاطا الحلوة وسعراتها الحرارية

تعتبر البطاطا الحلوة واحدة من أهم وألذ الأطعمة الشتوية التي يفضلها الكثير من الناس نظراً لمذاقها الجيد لكونها تحتوي على العديد من العناصر الهامة، وفي هذا السياق تقدم ماجيك فارما برئاسة الدكتور علاء الجرايحي نصائح طبية لكل متابعي موقع محطة مصر عن فوائد البطاطا الحلوة.

أوضحت شركة ماجيك فارما على الصفحة الرسمية الخاصة بها على موقع التواصل الإجتماعي الفيسبوك فوائد البطاطا الحلوة، كما حذرت شركة ماجيك فارما من الإفراط في تناول البطاطا الحلوة لإحتوائها على سعرات حرارية مرتفعة فإليكم فوائد البطاطا.

السعرات الحرارية في البطاطا الحلوة :

أوضحت ماجيك فارما فوائد البطاطا وفقاً لما أوضحتة وزارة الزراعة الأمريكية أن السعرات الحرارية في البطاطا الحلوة تختلف من ثمرة لأخرى، حسب الحجم، كما هو موضوح فيما يلي: حاسبة السعرات الحرارية BMR- 100 جرام من البطاطا الحلوة: 85.8 سعرة حراري.

كما يحتوي 114 جرام من البطاطا الحلوة على 103 سعرة حراري، ويحتوي 173 جرام من البطاطا الحلوة على 161 سعرة حراري.

طريقة حرق سعرات البطاطا الحلوة لحرق السعرات الحرارية الموجودة في ثمرة كبيرة من البطاطا الحلوة، يجب ممارسة بعض التمارين الرياضية، ومنها المشي لمدة 43 دقيقة، الجري لمدة 15 دقيقة، ركوب الدراجة لمدة 22 دقيقة.

القمية الغذائية للبطاطا الحلوة :

أوضحت ماجيك فارما القيمة الغذائية في البطاطا الحلوةعند تناول ثمرة بطاطا تزن 100 جرام، يحصل الجسم على العناصر الغذائية التالية 77 % من الماء، 1.6 جرام من البروتين، 20.1 جرامًا من الكربوهيدرات، 0.9 جرام من السكر، 1.8 جرام من الألياف، 0.1 جرام من الدهون.

حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI هل تزيد البطاطا الوزن؟، إذا تم تناول البطاطا الحلوة باعتدال، يمكن أن تساعد على إنقاص الوزن، وذلك للأسباب التالية:- تحتوي البطاطا على نسبة ضئيلة من الدهون، تتميز البطاطا باحتوائها على الألياف، التي تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.

كما تلعب البطاطا دورًا كبيرًا في مقاومة الشعور بالخمول المصاحب للدايت، لاحتوائها على الكربوهيدرات المعقدة، التي يحولها الجسم إلى طاقة.

وأكد الباحثون أن البطاطا بديل صحي للمكرونة والأرز الأبيض في الدايت، حيث وجدوا أن تناولها مع شريحة من اللحم قلل السعرات الحرارية التي استهلكها المشاركون في الدراسة على مدار اليوم، وأظهرت دراسات أخرى، أن سبب الشعور بالشبع عند تناول البطاطا الحلوة، يرجع إلى غناها بروتيناز 2 (PI2)، وهو بروتين يعمل على تثبيط الشهية.