أطعمة صحية يجب تناولها في فصل الخريف .. تعرف عليها

مع التغييرات التي تشهدها الطبيعة في كل موسمٍ جديد نستقبله، نحن بحاجة لتعديل نظامنا الغذائي ودعمه ببعض الأطعمة اللذيذة والصحية في الوقت نفسه، حيث أن هناك كمية وافرة من الأكلات التي يمكننا تناولها في فصل الخريف والتي تحتوي على مواد غذائية تحتوي بدورها على الكثير من الفيتامينات والعناصر الأساسية للصحة، والتي تحمينا من الأمراض مع تبدّل الأحوال الجويّة في هذه الفترة.

وفى هذا الموضوع نتعرف معكم على أبرز الأطعمة الصحية التى يمكنكم تناولها فى فصل الخريف.

أطعمة صحية يمكنكم تناولها فى فصل الخريف

 

1- الخضراوات

يمكنكم تعزيز نظامكم الغذائي خلال فصل الخريف بالخضراوات ذات اللون الأخضر عن طريق تناولها مع وجبات الأطعمة التي تريدون تناولها وحتى من خلال تحضير العصير الأخضر المفيد بكثرة لكم، حيث أن جميعها مهمة جداً للصحة، و ننصحكم بالإكثار من تناول البروكولي والسبانخ، فبدورها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والألياف الغذائية المهمة.

2- البطاطا الحلوة

أصبحت البطاطا الحلوة متوفرة في الأسواق مع دخول موسم الخريف، ومن أهم فوائدها أنها تحمي من الأمراض السرطانية، وتعزز من صحة العيون، والحماية من مرض السكري والأهم في هذه الفترة أنّها تساهم في دعم جهاز المناعة في الجسم لحمايته من مختلف الأمراض التي قد يواجهها.

 

3- الحبوب

لا تمنعوا نفسكم من تناول الأكلات الغنية بالحبوب كالعدس، الفاصولياء، الحمص، الفول وغيرها. حيث أنها لا تزيد من الوزن بل على العكس تساعدكم على الوصول للنتيجة المطلوبة في حال كنتم تتبعون نظام دايت مناسب لكم، بالإضافة للقيمة الغذائية التي تحصلون عليها عند تناول كمية معتدلة منها.

4- الرمان

يمكنكم تقوية جهاز المناعة لديكم أيضاً عن طريق تناول الرمان في هذا الموسم، لأنه يحتوي على كمية وافرة من فيتامين (ج) ومضادات الأكسدة. ويفيد الرمان كذلك في الحفاظ على صحة العظام، وحماية القلب والشرايين من الأمراض والحد من إرتفاع ضغط الدم.

5- التفاح

يعتبر التفاح بكل أنواعه من أهم الفواكه التي نجدها في فصل الخريف، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية بالإضافة للفيتامينات المهمة لصحة الجسم.