أسباب آلام المفاصل فى الشتاء.. وكيف تتعامل معاها للتخفيف من حدتها؟

تظهر آلام المفاصل في جميع الفصول ولكنها تزداد حدة في الطقس البارد فى فصل الشتاء، سواء بسبب أمراض مزمنة مثل التهاب المفاصل أو الإصابة أو بعد الرياضة، فإن الألم يزداد في الشتاء، ويمكن أن يسبب الألم والتصلب والتورم في المفصل إزعاجًا كبيرًا ويمكن أن يعيق نشاطك اليومي.

وفى هذا الموضوع نتعرف معكم على أكثر الطرق فائدة فى التغلب على آلام المفاصل أثناء فصل الشتاء وفقا لتوصيات أطباء العظام.

 

سبب آلام المفاصل فى الشتاء

يعتبر تغيير درجات الحرارة عادةً لا يصيبك بألم المفصل، لكن الجو البارد يزيد من الأعراض إن كنت تعاني من ألم المفاصل من السابق، وعندما تشعر بالبرد، يقوم الجسم بتحديد كمية الدم المتدفقة إلى الأطراف، وذلك من أجل التركيز على الأعضاء الهامة، مثل القلب والرئتين، وهذا الأمر يعني وصول كمية أقل من المعتاد من الدم إلى المفاصل الأمر الذي يزيد من الألم في المنطقة.

 

طرق التغلب على ألم المفاصل في الشتاء

 

1- ارتداء ملابس دافئة

يمكن التغلب على ألم المفاصل في الشتاء من خلال ارتداء الملابس الدافئة، لذا ينصح بارتداء هذه الملابس فى فصل الشتاء (ارتدي القفازات والوشاح والملابس الثقيلة - ارتدي الملابس التي تغطي ركبتيك وقدميك أيضًا - أضف طبقة إضافية من الملابس في حال البرد القارص، أو في حال شعورك بالبرد)، بهذه الملابس تحافظ على دفئ جسمك وتعطيه المزيد من الحرارة الأمر الذي يقلل من ألم المفاصل الذي تشعر به.

2- شرب المزيد من السوائل

خلال فصل الشتاء يقل الشعور بالعطش، لكن هذا لا يعني أن الجسم لا يحتاج إلى الماء والسوائل، لذا حاول شرب كمية مناسبة من الماء يوميًا، حيث أن الماء خاصةً والسوائل عامةً تعد من الوسائل الجيدة في التغلب على ألم المفاصل في الشتاء، فالإصابة بالجفاف من شأنه أن يجعل جسمك حساسًا اتجاه الألم، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة ألم المفاصل.

3- جعل وزن الجسم مثالي

لا داعي للجلوس طوال اليوم خلال فصل الشتاء ومشاهدة التلفاز وتناول الطعام، هذه الأمور من شأنها أن تزيد من الوزن وأنت بغنى عن ذلك، حيث أن زيادة الوزن من شأنه أن يضيف العبء على المفاصل لتزداد الالام التي تشعر به، لذا يجب المحافظة على الوزن فهو من الوسائل الفعالة في التغلب على ألم المفاصل في الشتاء.