وداعًا للمسكنات.. 8 أطعمة تعالج الصداع خلال دقائق دون أدوية

الصداع من الأمراض المزمنة الشائعة التي تلاحقنا يومياً، إذ أنه من أكثر الشكاوي الطبية شيوعًا، فقد يكون علامة على الإجهاد، أو الضغوط النفسية في العمل أوالحياة بشكل عام، أو ربما ينتج عن اضطراب طبي، مثل: الصداع النصفي، ارتفاع ضغط الدم، القلق وكثرة التفكير، أوالاكتئاب.

الصداع عبارة عن ألم في الرأس، إذ يمكن أن يحدث في أي جزء من الرأس، أو على جانبي الرأس، أو في جانب واحد فقط، ويُطلق عليه الأطباء حينها صداع نصفي، كما أن هناك عدة أنواع للصداع منها الصداع الأولي والتوتر والعنقودي والثانوي والمرتد والرعد، والصداع المرتبط بالكافيين، وصداع النوم، وصداع الجيوب الأنفية.

على صعيد آخر، أكدت الدراسات العلمية الحديثة أن هناك الكثير من الأطعمة البديلة للمسكنات والتي تعالج الصداع دون الحاجة لتناول الأدوية، نظراً لأن كثيرة تناولها يسبب حدوث الكثير من المضاعفات والأعراض الجانبية الخطيرة على بقية أعضاء الجسم.

وفي هذا الصدد نستعرض فيما يلي قائمة بالأطعمة التي تعالج الصداع والبديلة للمسكنات.

1-الزبادي

إلى جانب فوائده المذهلة لصحة الأمعاء، إلا أنه يعتبر علاجاً جيداً للصداع، إذ يمكن أن يكون سبب الصداع من الأساس نقص الكالسيوم بالجسم، وبالتالي يمد الزبادي الجسم بالكالسيوم الناقص.

2-الموز

يحتوي الموز على المغنيسيوم، وهو من أكثر العناصر الغذائية التي تلعب دورا مهما في تخفيف آلام الرأس والصداع.

3-المكسرات

يمكنك كذلك الحصول على المغنيسيوم بنسبة كبيرة من بعض أنواع المكسرات، مثل الكاجو، اللوز، الجوز، والبندق، حيث أن تناول حفنة من المكسرات قد يكون له تأثير كبير في تقليل آلام الرأس والحصول على فوائد صحية عديدة.

4-الشوكولاتة الداكنة

تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة، حيث يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر الذي يسبب الشعور بآلام الصداع.

5-البطيخ

في بعض الأحيان، يكون الجفاف سببا للإصابة بالصداع، ففي هذه الحالة يُنصح بشرب الكثير من الماء وتناول البطيخ، لكونه من أكثر الفواكه المرطبة، لاحتوائه على نسبة عالية من الماء.

6-الأفوكادو

الدهون الصحية الموجودة بكثرة في الأفوكادو مفيدة جدا لعلاج كثير من الأمراض، ومنها عدم التوازن الهرموني الذي يمكن أن يسبب التهابا يؤدي إلى الشعور بالصداع.

7-القهوة

يساعد تناول فنجان من القهوة في الشعور باليقظة على الفور، ويساهم في تقليل الصداع نتيجة تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.

8-الخضروات الورقية

تعتبر الخضروات الورقية مصدرا مميزا للمغنيسيوم، ولذلك ينصح بتناول الخضروات الورقية عند الشعور بآلام الرأسلعلاج الصداع على الفور.