التمر الهندي والخيار.. أبرز الأكلات والمشروبات المرطبة في الطقس الحار

تشهد مصر حاليا طقس شديد الحرارة، ما يؤثر على صحة الكبار والصغار، وحذرت هيئة الأرصاد الجوية من هذا الطقس، ونصحت المواطنين بعدم الخروج فى الشمس والإكثار من تناول السوائل.

 

وتعد السوائل مهمة فى فصل الصيف خاصة فى الطقس شديد الحرارة، لأنها تعوض الجسم ما يفقده من سوائل وأملاح معدنية بسبب التغرق الشديد، كما أنها ترطب الجسم وتخفف عنه الشعور بالطقس الحار.

 

ويعرض موقع محطة مصر نيوز أبرز الماكولات والمشروبات الواجب تناولها لترطيب الجسم في فصل الصيف ...

 

1) الخيار : يحتوي الخيار على نسبة كبيرة من الماء التى تعوض الجسم السوائل المفقودة.

 

2) الخس : وهو مثل الخيار أيضا يحتوى على نسبة عالية من الماء والعناصر الغذائية المهمة.

 

3) البطيخ : وهو من فاكهة الصيف التي تحتوي على الماء بنسبة عالية ويرطب الجسم ويحسن الهضم وله فوائد عظيمة ويفضل الإكثار من تناوله فى الطقس الحار.

 

4) الشمام : وهو مثل البطيخ أيضا يحتوى على نسبة عالية من السوائل التى ترطب الجسم والعناصر الغذائية الهامة.

 

5) العنب: وهو من فاكهة الصيف المميزة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الماء والعناصر المهمة ولكن يجب عدم الإفراط فى تناوله لأنه يحتوى على نسبة عالية من السكريات.

 

6) المشروبات المثلجة بالقليل من السكر مثل الكركديه والعرقسوس والدوم والتمر هندى والخروب، خاصة وأنها ذات مذاق طيب، كما أنها تنعش الجسم وتمده بالطاقة فى الطقس الحار وتخفف عنه الشعور بحرارة الطقس، ولكن يجب عدم الإفراط فى تناول الكركديه والعرقسوس لمخاطرهم على ضغط الدم.

 

7) الماء : وهو المشروب الرئيسى لترطيب الجسم فى الصيف وتخفيف حرارة الطقس عنه، حيث يجب تناوله بمعدل ٣ لتر على مدار اليوم.

8) عصير البرتقال : يعد هذا الطازج وبدون سكر خاصة، وهو من المشروبات المنعشة خاصة إذا تم تناوله مثلجا، فهو يمد الجسم بالسوائل والعناصر المهمة، كما يحتوى على فيتامين سى المقوى للمناعة.

مع ضرورة الأبتعاد عن الوجبات الدسمة والدهن والزيوت، كونها تتطلب المزيد من الماء، وتسبب حالة من جفاف الحلق والعطش الدائم في هذا الفصل الحار.