في الموجة الحارة.. 8 طرق للتخلص من التعرق أثناء النوم

قد يرى البعض أن التعرق أثناء النوم أمر طبيعي، إلا أن التعرق أثناء النوم من المشاكل الصحية التي يعانيها البعض، والتي تزداد سوءا مع الارتفاع الشديد في درجات الحرارة ونسبة الرطوبة، ويشكو منه النساء بشكل خاص.

 

في التقرير التالي يعرض موقع محطة مصر نيوز أبرز الطرق للتخلص من التعرق أثناء النوم..

 

1) الحمام البارد

الاستحمام بالماء البارد قبل النوم، يقلل من فرص المعاناة من التعرق الليلي التي تعكر صفو النوم، فهو يعمل على ترطيب الجسم.

2) ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة تلعب دورا هاما في تنظيم عمل الهرمونات والتعرق، وقد يرى البعض عبئا في الذهاب إلى الصالات الرياضية، ويمكن على الأقل التدريبات المنزلية البسيطة.

3) تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل

الحرص على ألا يحتوي طعام العشاء على أي أطعمة غنية بالتوابل، لأنها ترفع درجة حرارة الجسم، وفي المقابل يمكن تناول الخضراوات أو الفواكه الطازجة المثلجة.

 

4) ترطيب الجسم

عن طريق شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، مع تجنب القهوة والمشروبات الغازية.

 

5) تمارين التنفس

تساعد تمارين التنفس قبل النوم مباشرة، الكثير من الفرق في منع التعرق اثناء النوم، لمدة 10 دقائق قبل النوم.

 

6) تبريد الغرفة

إذا كانت درجة الحرارة المرتفعة هي المشكلة، يساعد تبريد غرفة النوم على وقف التعرق أثناء النوم، كما لابد من التأكد أن تكون غرفة النوم جيدة التهوية، ويمكن تشغيل التكييف أو المروحة أثناء النوم.

 

7) الفراش المريح

يلعب الفراش المريح دورا هاما جدا في الراحة أثناء النوم، مع ارتداء ملابس فضفاضة مصنوعة من القطن، لأن الملابس الضيقة تزيد من التعرق.

 

8) النوم في الظلام

الحفاظ على ظلام غرفة النوم أثناء النوم، من الأمور المفيدة، فأي كمية من الضوء يمكن أن يصعب من مشكلة النوم، كما يؤثر على طبيعة نومك، ويزيد من مشكلة التعرق.