تعرف على فوائد النوم على صحة الجسم النفسية والصحية

يحتاج جسم الانسان لاخد قسط من الراحة يوميا للحفاظ على الصحة  النفسية والجسدية، ويساعد على وقاية الجسم من الامراض المختلفة، ويساعدك على التركيز، لذلك يعرض عليكم موقع محطة مصر اهمية النوم على صحة الجسم و العقل.

 

فوائد النوم للجسم:-

١- الوقاية من مرض القلب.

من اهم عوامل الإصابة بمرض القلب ارتفاع ضغط الدم، والحصول على قسط كافي من النوم والراحة يساعد على تنظيم ضغط الدم بشكل جيد مما يساعد على التقليل من الإصابة بالأمراض القلبية المختلفة التي من الممكن أن يتعرض إليها الإنسان.

 

٢- التقليل من زيادة الوزن.

اثبتت الدراسات أن انماط النوم السيئة لها تأثير سيء على وزن الانسان، لانه يؤثر على الهرمونات المسؤلة على الشهية.

 

٣- التقليل من إلتهابات الجسم :

ينصح بالنوم مدة لا تقل عن ٨ ساعات لتقليل التهابات التي تصيب الجهاز الهضمي والامعاء، كما انه يقلل من الالتهابات المسببة لأمراض القلب والسكتة الدماغية، فضلا على أن النوم الجيد يقلل من الإصابة بإلتهاب المفاصل.

 

٤- تقوية المناعة

يساعد النوم الجيد على تقوية جهازك المناعي ومحاربة العدوى الناتجة عن الجراثيم، بالإضافة إلى محاربة الخلايا السرطانية، والنوم لفترة قليلة يعرض الاشخاص للاصابة بنزلات البرد اكثر من من يناموا ٨ ساعات يوميا.

 

٥- تعزيز صحة الدماغ

يحسن النوم من اداء الدماغ ويزيد من القدرة على التركيز ويعزز الذاكرة .

 

٦- الوقاية من الاكتئاب:-

تشير الدراسات ان ٩٠% من من يعانوا من الاكتئاب لديهم اضطرابات بالنوم.

 

عدد ساعات النّوم الصحيّ

 

١- يحتاج الاطفال من سن ٠:٣ شهور إلى ١٤:١٧ ساعة يوميا.

٢- يحتاج الرضع من سن ٤:١١ شهر مابين ١٢:١٥ ساعة يوميا.

٣- يحتاج الاطفال صغار السن من عمر ١:٢ سنة مابين ١١:١٤ ساعة يوميا.

٤- يحتاج الاطفال في عمر ما قبل المدرسة إلى ١٠:١٤ ساعة يوميا.

٥- يحتاج المراهقون إلى النوم ٨:١٠ ساعات يوميا.

٦- يحتاج البالغون الصّغار من عمر (18-25 سنة) من 7-9 ساعات نوم يومياََ.

٧- يحتاج البالغون من عمر (26-64 سنة) من 7-9 ساعات نوم يومياََ.

٨- يحتاج كبار السن من عمر 65 عاماََ فأكثر من 7-8 ساعات نوم يومياََ.