لتعزيز المناعة في شهر رمضان ومحاربة الأمراض...تعرف على النصائح التالية

يشعر الكثير من الصائمين في شهر رمضان بعدد من الأعراض الختلفة مابين الضعف العام، أو الإرهاق أو الصداع، وهو الأمر الذي يدفع الكثيرين للتساؤل حول العلاقة بين صيام شهر رمضان وتأثر جهاز مناعة الجسم، للحد الذي يدفع للشعور بعدد من هذه الأعراض لدى الصائمين.

ونظرا للأهمية الحيوية لجهاز المناعة لجسم الأنسان فقد ركز الخبراء على دراسة العلاقة بين مناعة الجسم وصيام شهر رمضان بهدف تقديم أفضل النصائح التي تساعد على تقوية مناعة الجسم عموما، والإستفادة من المناعة القوية في قضاء أيام الصوم بصحة وسلامة.

 

طرق لتعزيز المناعة:

وضحت دكتورة رولا علوش ان هناك عدة عناصر لابد من مراعاتها لتحسين وتعزيز مناعة الجسم.

• يجب الإهتمام بقواعد النظافة الشخصية، لإن ذلك أحد الأمور المهمة والمؤثرة على المناعة العامة للجسم.
• يعتبر الحصول على عدد مناسب من ساعات النوم هو أحد العوامل المهمة في تعزيز مناعة الجسم، ويحتاج الجسم يوميا ما بين 6-8 ساعات نوم.
• يؤدي تغيير الدورة الخاصة بالنوم خلال شهر رمضان لتأثر مناعة الجسم، ولذلك ينصح الأطباء بضرورة النوم بعد التراويح لمدة من الوقت قبل تناول وجبه السحور، وذلك لان النوم في فترة الليل يعزز المناعة بصورة كبيرة.
• على الرغم من عد إتجاه الكثيرين لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، الا ان علوش تؤكد أهمية الرياضة في تعزيز مناعة الجسم وتحسين نوم الفرد، ولذلك لابد من ممارسة الرياضة قبل أو بعد ساعتين من الإفطار شرط ان تكون الرياضة معتدلة.
• لابد من تناول العديد من الأطعمة التي تعمل على تقوية مناعة الجسم مثل البصل لدوره الكبير في تعزيز الجهاز المناعي للجسم.
• إضافة الى تناول فواكه مثل الرمان والفراولة الذين يحتويان على فيتامين "سي"، كما يحتوي التوت البري والأحمر على كمية كبيرة من الألياف.
• ومن الأعشاب يفضل تناول الزنجبيل ويمكن ذلك من خلال إضافته للبن أو الشاي.