طرق سهلة لتقوية جهاز المناعة ومواجهة نزلات البرد والأنفلونزا

يُعاني الكثير من الناس في تلك الأيام من الإصابة بنزلات البرد الشديدة، ومع إنتشار فيروس كورونا فيحرص الكثير على تقوية المناعة للتمكن من مقاومة الأمراض وفي هذا السياق يستعرض موقع محطة مصر لمتابعيه طرق سهلة لتقوية المناعة ومواجهة نزلات البرد والأنفلونزا وفقاً لما ورد في موقع إكسبريس.

طرق سهلة لتقوية المناعة ومواجهة نزلات البرد :

النوم :

يعتبر النوم واحداً من أهم الأشياء التي يحتاجها الجسم لكي يعمل بكامل طاقته حيث أثبتت الأبحاث والدراسات أن قلة النوم ترتبط إرتباطاً وثيقاً بالإصابة بالعديد من الأمراض فعلى الفرد أن يحرص على النوم ما لا يقل عن ست ساعات في كل ليلة.

تقليل التوتر :

أوضح الكثير من الخبراء أن القلق والتوتر الكثير يعمل على تقليل المناعة والتقليل منهم يساعد في تحسين الصحة وزيادة مناعة الجسم.

تناول الكثير من الفاكهة والخضروات :

تحتوي الفاكهة والخضروات على الكثير من الفيتامينات والمعادن والمركبات الكيميائية التي تساعد الجسم بعدة طرق، فأثبتت الأبحاث والدراسات أن المواد المضادة للأكسدة الموجودة في الفاكهة والخضروات تساعد في تقليل الإلتهابات وتعمل على منع البكتيريا التي تسبب إصابة الفرد بالأمراض المختلفة.

الدهون الصحية :

لا تعتبر كل الدهون مرضية وغير مفيدة، فأوضحت العديد من الأبحاث والدراسات أنه يوجد الكثير من الدهون الصحية التي ينبغي الحصول عليها مثل الدهون الموجودة في السلمون والأفوكادو وزيت الزيتون حيث تعمل تلك الدهون على التقليل من الإصابة بأمراض معينة مثل السكر وأمراض القلب.