نصائح للتخلص من دهون الذراعين...اعرف التفاصيل

يعاني الكثيرين من مشكلة تراكم الدهون في منطقة واحدة من الجسم و التي تسبب إحراج ، مثل تراكم الدهون في منطقة الذراعين، إليكم بعض الحلول للتخلص من هذه المشكلة.

1- رفع الأوزان الثقيلة
يساعد رفع الأوزان الثقيلة على بناء العضلات في منطقة الذراع ممالا يؤدي إلى شد العضلة و خسارة دهون المتراكمة في منطقة الذراع.

2- تمارين الكارديو
يعتبر تمرين الكارديو من التمارين التي تعمل على حرق الدهون عند الأستمرار عليها لمدة 30 دقيقة يوميا.

3-تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات
تناول البروتينات يقلل رغبة الشعور بالجوع ويساعد الجسم على حرق الدهون خاصة دهون الذراع و البطن.

4-شرب المياه
يساعد شرب كمية كبيرة من المياه في التخلص من الدهون، خاصة دهون الذراعين وتساعد على رفع مستوى الحرق في الجسم.

5-تناول أطعمة غنية بالألياف
تعمل الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف على زيادة شعور الإنسان بالشبع لفترات طويلة، بسبب طول فترة هضمها ومن أمثلة الأطعمة التي تحتوي على ألياف التفاح.

6-تناول الكربوهيدرات بكمية قليلة
تناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات يعمل على تراكم الدهون في الجسم