مفاجأة لعشاق حلوى المولد.. استشاري تغذية يقدم نصائح لمتبعي الرجيم
ينتاب الكثير من متبعي الحميات الغذائية، وحتى الأشخاص العاديين الذين يتبعون أسلوب حياة صحي الكثير من القلق حول تناول حلوى المولد، ومنهم من يمتنع عنها نهائيا خوفا من تأثيرها الضار على الصحة والرجيم، بسبب محتواها العالي من السكر الأبيض والسعرات الحرارية.
ورغم أن الكثير من أخصائي التغذية العلاجية يحذروا من تناولها، إلا أن دكتور محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية خرج عن المعتاد، وسمح بتناولها لكن بشروط، تعالوا نتعرف عليها:
1- النصيحة الأولى أنه يسمح بتناول قطعة واحدة فقط مرة واحدة يوميا ولمدة أسبوع على الأكثر.
2- النصيحة الثانية ألا يتعدى حجم هذه القطعة حجم علبة الكبريت .
3- أما النصيحة الثالثة أن يكون موعد تناولها فى الصباح الباكر، وذلك عقب وجبة الإفطار بساعتين، بحد أقصى الحادية عشر صباحا، خلال نصف ساعة من وجبة الأفطار.
4- وعن النصيحة الرابعة يقول الدكتور محمد حلمي، أنه يجب شرب المشروبات الحارقة للدهون وكذلك ديتوكس الذي ينقي الجسم من السموم بعد تناول حلوى المولد مباشرة، والديتوكس على مدار اليوم.
5- أما النصيحة الخامسة هي: الابتعاد التام عن الأنواع الغنية بالسكر الجلوكوز، لأن سعراتها عالية جدا.
6 - وتأتي النصيحة السادسة عن أفضل الأنواع وهي: السودانية والحمصية والفولية والسمسمية، لأن قيمتهم الغذائية عالية وسعراتهم الحرارية أقل وكذلك مؤشرهم السكري أقل لاحتوائهم على الدهون الصحية.
7- أما النصيحة السابعة تتلخص في أن تناول الملبن المحشى مكسرات بعد أفضل من النوع السادة لأن السادة سعراته عالية جدا ومؤشره السكري أعلى.
8- كما ينصح الدكتور محمد حلمي بالابتعاد باقي اليوم عن تناول الكربوهيدارت من النظام الغذائي، طالما تناولنا حلوى المولد، فيكفى تناول خضروات وفاكهة وبروتين على أن تكون اللحوم مشوية.
9- أما النصيحة التاسعة فهي الإكثار من شرب الماء على مدار اليوم بانتظام، ويفضل ممارسة رياضة خفيفة حتى لو مشي نصف ساعة على الأقل.
10- ويقدم الدكتور محمد حلمي نصيحته الأخيرة بالمنع التام لتناول حلوى المولد فى المساء أو قبل النوم مباشرة.
