وفر فلوسك.. بديل طبيعي يُغنيك عن جراحة تكميم المعدة في 3 خطوات

أصبحت جراحة تكميم المعدة، هي الخيار الطبي الأمثل الذي يلجأ له الكثير من الأشخاص لإنقاص بعد فشلهم المتكرر بإتباع أنظمة الريجيم الغذائية لسنوات طويلة دون جدوى.

وتتم عملية تكميم المعدة عن طريق استخدام منظار وإدخال أدوات ذات حجم صغير عبر شقوق يشقها الجراح المختص في أعلى البطن، ثم يقوم بإزالة 80% من المعدة بحيث يقل حجم وشكل المعدة بحيث تصبح أقرب لحجم وشكل الموزة، مما يترتب عليه تقليل الاستهلاك اليومي للطعام ومن ثم خسارة الوزن.

ولكن ما يجهله الكثيرون هو كم المخاطر الكارثية الناتجة عن تكميم المعدة، مثل النزيف الشديد، أو الإصابة بعدوى ما، جلطات الدم، مضاعفات خطيرة قد تصل إلى مشاكل في الرئة أو التنفس، فضلاً عن أمراض الجهاز الهضمي، والإصابة بالفتق، وارتجاع المريء، كما قد تسبب انخفاض مستويات السكر في الدم، وتؤثر بشكل سلبي على التغذية.

بدائل طبيعية لتكميم المعدة

 

لذا يستعرض موقع "محطة مصر نيوز" 3 بدائل طبيعية لتكميم المعدة المُكلف، في 3 خطوات بسيطة، وفقاً لما نصحت به الدكتورة ريهام العراقي أخصائية التغذية خلال لقائها مع الإعلامية رضوى الشربيني في برنامجها "هي وبس" المذاع على شاشة "cbc سفرة".

1-الأكل

 

أولاً: السكر والدقيق الأبيض

الاستغناء عن الدقيق الأبيض والسكر الأبيض يمكنك من تقليل حجم معدتك والشعور بالشبع لفترات طويلة، حيث أن كمية صغيرة من أي منهما، قادرة أن تجعل لدى الشخص شَرَاهة ونهم للطعام، ما يساعد على تكبير المعدة.

ثانيًا: التحكم في حجم الوجبات

التحكم في حجم الوجبة الغذائية هو بداية النظام الغذائي السليم لصحة أي شخص؛ بالإضافة إلى ضرورة إدراكك أثناء تناول الطعام أنك تتناول كمية أكبر من اللازم، مما يشعرك بالشبع فعلياً ويساهم في إنقاص وزنك.

ثالثًا: طريقة تناول الطعام

-عند تناولك أي وجبة على مدار اليوم، عليك أن تبدأ بتناول طبق الشوربة ثم الخضار ويأتي من بعدهما طبق الحبوب أو البقوليات، مما يساعد على التحكم في شهيتك بشكل أكبر.

-تناول الطعام ببطء وخذ وقتك عند مضغ الطعام ولا تتسرع في بلعه، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترات طويلة.

-لا تترك نفسك للجوع وتناول الوجبات الخفيفة كسناكس بين الثلاث وجبات الأساسية، مثل زبدة الفول السوداني أو الفاكهة لتزويد الألياف في نظامك الغذائي.

2-المياه

 

-شرب المياه بطريقة سليمة وكميات معقولة يساعد في إنقاص الوزن بشكل أسرع، كما أنه عن طريق بالمياه يمكنك التفرقة بين الجوع الحقيقي والجوع العاطفي، فمثلًا، هند الشعور بالجوع عليك أن تشرب كميات كافية من الماء ثم انتظر 10 دقائق، فإذا استمرشعورك بالجوع فهو حقيقي، خاصة إذا كان مر على الوجبة قبلها 3 ساعات، وقد لا يستمر.

-لا تتناول كميات كبيرة من المياه على دفعة واحدة، واشرب كميات قليلة على فترات متباعدة خلال اليوم.

-هناك العديد من الخطوات التي يجب اتباعها لتوزيع شرب الماء خلال اليوم، وعدم الشعور للحاجة إلى شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة، ومنها:

1. شرب كوب من الماء مع كل وجبة.
2. وضع زجاجة من الماء أمام النظر؛ للتذكير بشرب الماء خلال اليوم.

3- التنفس

 

ما لا يعرفه الكثيرون أن التنفس يساعد في حرق الدهون، لأن الأكسجين الداخل عن طريق الأنف في مرحلة "الشهيق" يخترق الدهون ويفككها، فتتصاعد وتخرج مع ثاني أكسيد الكربون في "الزفير" وبالتالي يخسر الشخص حوالي 80% من الدهون إذا تنفس أثناء تناول الطعام بطريقة صحيحة.