تعرف على أضرار وفوائد الشاي .. والوقت الأمثل لتناوله

من العادات الرائجة في مجتمعنا تناول الشاي مع الطعام في فترة الصباح، ثم بعد وجبة الغداء، وفى هذا الصدد تقول أخصائية التغذية دكتور "هبة قازان" أن للشاي فوائد غذائية كثيرة، ولكن تناوله مع الطعام وبعده مباشرة يُضعف قدرة المعدة على امتصاص الحديد الموجود في الطعام، لأنه يحتوي على مادة "Tanins" التى تقلل إستجابة المعدة لامتصاص الحديد.

 

كما تشير أخصائية التغذية هبة قازان إلى أن تناول السوائل مع الطعام أو بعده يسبب الانتفاخ والتلبك المعوي وسوء الهضم وتعد هذه من أهم اضرار شرب الشاي مع الطعام مباشرة.

 

وعلى الرغم من فوائد الشاي الكثيرة إلا أنه يصبح مضراً إذا أُفرط الفرد في تناوله، وفي هذا الصدد يستعرض لكم موقع محطة مصر اليوم فوائد وأضرار تناول الشاي.

 

أضرار تناول الشاي :

فقد يتسبب في الشعور بالغثيان، والتأثير على عملية امتصاص الحديد،كما أنه أيضا قد يتسبب الإفراط في تناول الشاي في التأثير على سهولة النوم، والشعور بالقلق والتوتر بشكل زائد.

قد يؤثر الشرب الزائد للشاي أيضا على زيادة الإحساس بالصداع في الرأس، والبعض الآخر قد يصاب بالحموضة بسبب الكافيين الموجود فيه، ويجب على الحوامل تحديدا مراعاة الكمية التي يتم شربها من الشاي، مع استشارة الطبيب حول ذلك.

وعلى الجانب الآخر يستعرض لكم موقع محطة مصر فوائد الشاي كما وضحتها لنا هبة قازان في حديثها معنا.

 

فوائد الشاي :

يوجد للشاي فوائد كثيرة، فهو شراب منبه ومنعش وخالٍ تقريباً من السعرات الحرارية، كما تقي مادة التانين الموجودة فيه من تسوس الأسنان، ويحتوي على مواد مضادة للأكسدة، كما يحتوي على مواد تساعد “حسب الدراسات الدولية” التى أجريت عن فوائد الشاي الأسود، على خفض خطر الإصابة بأمراض السرطان والقلب والسكتة الدماغية.

ويساعد الشاى على مقاومة الإصابة بتسوس الأسنان، وله مفعول مطهر للفم حيث يقضي على البكتيريا والفيروسات، وينظم ضغط الدم، ويخفض الضغط المرتفع، ويقوي جدران الشعيرات الدموية، ويقاوم تصلب الشرايين، وله تأثير مهدئ للأعصاب، ويتميز الشاي أيضاً باحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات.

 

ما أفضل وقت لشرب الشاي؟
ويضيف الدكتور مازن السقا إستشاري التغذية أن أفضل وقت اشرب الشاي هو بعد وجبة الإفطار، وكذلك الغداء ولكن شرط أن تكون هناك فترة كافية بعد تناول الإفطار أو الغداء تقدر بنصف ساعة، وأن يكون الشاي خفيف لكى لا يؤثر على وظائف أعضاء الجسم.