7 وصفات فعّالة للتخلص من آلام القدمين بعد ارتداء الكعب العالي

لاشك أن الحذاء ذو الكعب العالي من الأشياء التي لا غنى عنها لأي امرأة سواء كان ذلك في الحياة اليومية أو لمناسباتها الخاصة أو السهرات. لكن مع انتهاء اليوم، بالطبع لا مفر من الشعور بالآلام الشديدة لقدميكِ، ارتداء تلك الأحذية مع الكعب العالي بعدة ساعات كفيل بالشعور بالآلام لبضع أيام متتالية.

وفي التقرير التالي يعرض موقع "محطة مصر نيوز" 7 وصفات فعالة للتخلص من آلام القدمين بعد ارتداء الكعب العالي...

1- مكعبات الثلج

استخدام بعض مكعبات الثلج على القدمين يعمل كعلاج سحري لتهدئة الآلام سريعًا، ويمكن ترك المكعبات على القدمين لمدة ربع ساعة، كي يساعد ذلك على التخلص من الآلام وانتفاخات القدمين، كما يمكن استخدام قطعة من الثلج لتدليك القدمين لبضع دقائق.

2- الماء الدافئ

نقوم بنقع القدمين في الماء الدافىء لمدة 15-20 دقيقة مع إضافة القليل من ملح البحر أو الملح الإنجليزي لإزالة الآلام سريعًا، فلا يساعد ذلك فقط على الشعور بالراحة، ولكن يجنب كذلك تشققات القدمين وجفاف الكعبين، خاصة وأن كان هناك معاناة من رائحة القدمين المزعجة، يمكن إضافة القليل من الخل الأبيض للماء الدافئ.

3- الترطيب

منطقة الكعبين هي الأكثر عرضة للتشققات والخشونة نتيجة لتحمل الضغط الزائد طوال اليوم، وهو ما يتسبب في الشعور بالألم، فمن الضروري الحفاظ على الترطيب بشكل منتظم. ارتداء الأحذية الضيقة ذات الكعب العالي مع خشونة القدمين تتسبب في الشعور بالآلام الشديدة، خاصةً حول الأصابع نتيجة لتراكم طبقات الجلد الميت.

4- مساج القدمين

تطبيق خطوات الباديكير للقدمين بشكل دوري يساعد على العناية بالقدمين وتجنب الشعور بالآلام الشديدة مع ارتداء الأحذية الضيقة أو الكعب العالي، ويتم البدء بغسيل القدمين جيدًا، ومن ثم استخدام كريم لترطيب القدمين مع التركيز على أماكن الألم، ويتم تدليك الأقدام جيدًا في حركات دائرية للشعور بالراحة.

5- تمرينات القدمين

آلام القدمين قد تؤثر كذلك على بعض المناطق الآخرى من الجسم كالرقبة، الركبتين والفخذين، ويمكن ممارسة بعض التمرينات التي تستهدف القدمين، أصابع القدمين والكاحلين، كما أن هناك بعض التمرينات البسيطة المنزلية والتي تعمل على تقوية عضلات القدمين، مما توفر راحة القدمين، وهي عبارة عن لف الكاحلين في اتجاه عقارب الساعة أو عكسها، شد أصابع القدمين والضغط عليها، ورفع الكعبين لأعلى.

6- استخدام الوسائد المرتفعة

رفع القدمين على بعض الوسائد المرتفعة لبعض الوقت يساعد على تقليل التورم، قومي بالاستلقاء على الأرض مع رفع قدميكِ على كرسي أو بعض الوسائد لمدة لا تقل عن 20 دقيقة، كما يمكن الاستلقاء على السرير، مع رفع القدمين على اللوح الأمامي، وهي حقًا وسيلة رائعة للحد من تورم الكاحلين، وتخفيف الألم عن القدمين.

7- تمرين كرة التنس

اتباع تمرين كرة التنس يساعد كثيرًا على التخلص من مشكلات القدمين، ويمكن لف القدمين على كرة التنس مع الضغط أكثر على أماكن الألم، ويمكن تقرير ذلك لبضع دقائق وستحصلين على نتائج سريعة وتشعرين بالراحة.

نصائح سريعة

1. وضع القدمين فى الماء الدافئ وتدليكهما باستخدام أصابعك بلطف والضغط على الكعب وعضلات الساق حتى تتغلبين على أى تشنجات أو شد عضلى فى القدم.

2. إذا كنت تعانى من التهاب فى القدم من الممكن وضعها فى ماء بارد لمدة 10 ثوانى.

3.من الممكن التمدد والوقوف على أصابع قدميك قليلا.

4. إذا لم تلاحظين أى تحسن بعد القيام بهذه الطرق يجب استشارة الطبيب ومعرفة السبب وراء استمرار الألم لتلقى العلاج المناسب.

5. الاستلقاء على الظهر والنوم لفترة من الوقت فهذا يساعد الجسم على العمل وانتعاش كعب القدم مما يساعد فى تقليل الضغط على كعب القدم.

6. ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء لبعض الوقت فهذا يقلل من الإجهاد والضغط على الجسم.