لتقوية جهاز المناعة.. هذه الطرق تساعدك على مقاومة ”كورونا”

في ظل استمرار جائحة كورونا لمدة عام، يحتاج الإنسان لاستمرار بالمقاومة، والسبيل الوحيد لذلك هو تعزيز وتقوية الجهاز المناعي، وأكدت الدراسات أن الإنسان السعيد يعمل جهازه المناعي بقوة وفاعلية أكثر من الإنسان الحزين البائس أي أن التغذية ليست هي السبيل الوحيد لتعزيز مناعة الجسم ولكنها عامل أساسي.

جهاز المناعة

وجهاز المناعة هو عبارة عن جيش كبير منظم له عساكر وجنود وعمدة، له خطوط دفاعية للجسم يهاجم أي عدو يقوم بالاقتحام سواء فيروس أو بكتيريا، والجسم عبارة عن مدينة محصنة بواسطة جهاز المناعة، وهو يتأثر بجميع الظروف المحيطة بالإنسان وبالجينات، وإذا كان جهازك المناعي قوي سيحميك من العديد من الأمراض منها السرطان.

تقوية جهاز المناعة
 

وفي سياق متصل صرح الدكتور أمين مكرم، استشاري العلاج الطبيعي والسمنة، أن السعادة والهدوء والاطمئنان يساعد الجسم في تقوية جهاز المناعة، والقيام بجميع الوظائف الحيوية على أكمل وجه.

وأضاف أن العصبية والتوتر تؤثر بشكل مباشر على جهاز المناعة، وأكد الدكتور أن هناك بعض النصائح التي تعزز عمل جهاز المناعة منها(نوع الطعام – معاد تناوله- مواعيد النوم – عدد ساعات النوم).

النوم وتأثيره على جهاز المناعة

من المهم أن يستيقظ الأشخاص في الصباح الباكر، لأن ذلك يجعل الجسم أكثر نشاطًا وحيوية ويجعل الإنسان يشعر بالسعادة والراحة، أما السهر يجعل الإنسان ينام عدد ساعات أكثر مما يحتاج الجسم ويشعر الإنسان بالكسل، بينما عدد ساعات النوم للإنسان يتراوح من 6:8 ساعات يوميًا، طبقًا لنصائح الدكتور أمين، استشاري العلاج الطبيعي والسمنة، وإذا نام الإنسان عدد الساعات المذكورة سيعمل جهاز المناعة لديه بكفاءة ويقوم بالتصدي لأي عدو داخلي أو خارجي.

نوع الطعام الذي يعزز المناعة

ويعتمد جهاز المناعة على فيتامين (هـ، B12،C)، لذلك يجب علينا التنويع في تناول الطعام، خصوصًا وجبة الفطار ليحصل الجسم على جميع العناصر التي يحتاج إليها والفاكهة والخضراوات غنية بالفيتامينات، التي تعزز جهاز المناعة منها (الكيوي – البروكلي – الأفوكادو- العسل – وغذاء ملكات النحل).