”لو حامل”.. 5 أخطاء يجب عليك تجنبها

من أجمل الفترات في حياة أي امراة، هو الحمل، فالفرحة العارمة بتلك اللحظات، قد تسبب بعض الأخطاء الشائعة، خصوصًا مع نقص عناصر الجسم وفيتاميناته، ولكن ما أن تتبع المرأة نظام صحي أثناء تلك الفترة، فتقدر استيعاب حياتها الصحية.

وفي السطور التالية يستعرض لكم موقع "محطة مصر"، أهم الأخطاء التى يجب على الحوامل تجنبها، من أجل حمل صحى سليم.

 

 أخطاء الحمل

 

تتعدد الأخطاء التى ترتكبها السيدات الحوامل خلال تلك الفترة، وخاصة في الثلث الأول أي شهور الوحم الثلاث الأولى، مما يؤدي إلى فترة حمل مضطربة، وصحة هزيلة قد ينتج عنها جنين غير صحي.

 

الأطعمة المالحة

 

يدفع الوحم العديد من السيدات لتناول أطعمة مختلفة عن التقليدي أو بكميات تزيد عن الطبيعي، مع الإسراف في تناول الأطعمة المالحة والمخللات، والأسماك المالحة كالفسيخ والرنجة، الأمر الذي يفسد النظام الغذائي الصحي للحمل، ويهدد الحامل بالعديد من المشكلات الصحية كارتفاع الضغط، وتسمم الحمل أحيانًا في الحالات المتقدمة، أو انتفاخ الجسم وتورمه وخصوصًا الأطراف كالساقين.

 

التغذية الزائدة

 

تنتشر خرافة وجوب زيادة الأكل لفردين من المحيطين بها، بمجرد أن تعلم السيدة بحملها، وهو ما يضر بصحة الحامل، فالوزن الزائد الذى تكتسبه المرأة الحامل، يعرضها لمخاطر عدة، وينصح الأطباء بضرورة تقسيم الوجبات في الحمل لأكثر من وجبة قليلة الحجم تجنبًا لأعراض الإعياء.

كما أن أهمال تعاطي أقراص الفوليك أسيد، وتناول الأطعمة الطبيعية كالخضروات الورقية خاصة بالشهور الأولى، قد يؤثر على صحة الجنين وتكوين أعصابه.

 

السوائل الطبيعية والماء

 

يهمل عدد كبير منا شرب الماء يوميًا، بل وأن البعض يشرب الماء كل ثلاث أيام، وهو ما يسبب مشاكل صحية، ويزداد الأمر سوءًا ما إذا كانت السيدة حامل، فهناك ضرورة لشرب السوائل الطبيعية يوميًا خاصة من بعد الأسبوع السابع، وهو ما لا يجب أن يقل عن ٨ أكواب من المياه والسوائل.

 

الحركة والراحة

 

تكثر الشائعات حول ضرورة راحة المرأة الحامل تمامًا وعدم بذلها لإى مجهود، وتبالغ أغلبهن فى الراحة المفرطة، ولكن الحقيقة أن ذلك يضر بصحتها ونفسيتها، فلابد من معادلة المجهود المبذول بين الممارسات الطبيعية، وبين ممارسة الرياضة بعد ثبات الحمل فى الشهور الأولى، وبين فترات الراحة.

 

كما أن الاستهانة بالحركة فى الثلاث شهور الأولى وبخاصة الشهر الثانى، يؤدي إلى حمل مضطرب وغير صحى، مما يتطلب تنظيم المجهود الذهنى والبدنى للحامل.

5) تقليل التوتر و العصبية

فى تلك الفترة تختلف مشاعر المرأة والهرمونات المتحمة بجسدها، وهذا الأمر يقودها أحيانًا للعصبية بل وللجنون، فتنساق وراء التوتر والعصبية دون أى سبب، بالإضافة إلى السهر والتفكير الزائد والقلق حيال حملها، ولكن مع محاولات الاسترخاء ومزاولة نشاطات تخفف التوتر كالقراءة عن الجنين وصحته، وممارسة تمارين التنفس، قد يخفف ذلك من حدة التوتر.