عادات تعمل على تقوية جهازك المناعي.. تعرف عليها

في ظل انتشار فيروس كورونا المستجد وخلال صيام شهر رمضان الكريم، وطول فترة الصيام التي تقدر بأكتر من 12 ساعة، نحتاج جميعا لتدعيم مناعتنا وتقويتها لانها سبيل الأنسان الوحيد للنجاة وتخطي هذه الأزمة، لذلك يعرض عليكم موقع محطة مصر بعض العادات اليومية التي يجب عليك إتباعها لتقوية مناعتك.

1- التعرض لأشعة الشمس
وذلك نظرا لفوائدها على الجسم من خلال مساعدة الجسم على إنتاج فيتامين د و فيتامين و الذي يجعل خلايا مكافحة الأمراض و العدوى بالجلد تعمل بشكل أفضل.

2- تنظيم النوم
النوم ليلا والأستيقاظ في الصباح المبكر يعمل على تقوية جهازك المناعي ويساعد أجهز الجسم على العمل بشكل أفضل.

3- تناول الشوربة
أثبتت الدراسات أن شوربة الدجاج تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات وأكثر الأطعمة التي لها القدرة على مكافحة الفيروسات و البكتيريا.

4- الزبادي
أثبتت الدراسات أن البكتريا النافعة التي يحتوي عليها الزبادي تعتبر مضادات حيوية طبيعية وتساعد على تقوية المناعة ومكافحة الفيروسات لذلك ينصح بتناولها يوميا.

5- الاستحمام بالماء البارد
أثبتت الابحاث الطبية أن الأستحمام بالماء البارد يعمل على تقوية جهازك المناعي.

6- تناول الخضراوات والفاكهة
تعتبر الخضراوات و الفاكهة من أكثر الأطعمة التي تعزز جهازك المناعي وتعمل على تقويته نظرا لما تحتويه من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة.

7- ممارسة الرياضة بانتظام
أثبتت أثبتت الدراسات أن النشاط البدني من اكثر الاشياء التي تعمل على تقوية جهازك المناعي لذلك ينصح بممارسة المجهود البدني سواء المشي أو الجري أو الرقص.

8- الزنك
تناول 20 ميلي جرام يوميا من الزنك يعمل على تقوية جهازك المناعي ويصعب على الفيروسات أمكانية الدخول لجسم الإنسان ومن الأطعمة التي تحتوي على الزنك الأسماك واللحوم والبيض ومنتجات الألبان.