عادات ضارة بالصحة نقوم بها في شهر رمضان

يشتهر شهر رمضان الكريم بتناول الأطعمة الدسمة والحلويات والإفراط في تناول الطعام دون العلم باضرار هذه العادات.

عادات ضارة نقوم بها في رمضان :-

١- ممارسة الرياضة في رمضان
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية في نهار رمضان من العادات التي تضر الصحة وتزيد الشعور بالعطش والجوع، والوقت المثالي لممارسة الرياضة قبل الافطار بساعة او بعد الافطار ب ٣ ساعات.

٢-الافراط في تناول الحلويات
يفرط الناس في تناول الحلويات وهو من العادات المضرة في شهر رمضان لانها تعطي الجسم كمية كبيرة من السعرات الحرارية، لذلك فهي تسبب بالعديد من المشكلات كزيادة في الوزن والام بالمعدة.

٣- تناول مياه باردة
تناول المياه الباردة على وجبة الإفطار من العادات المضرة بالصحة، لان الماء المثلج يتسبب بحدوث انقباض بالمعدة والشعور بالالم والميل للقيء والغثيان.

ويفضل تناول الماء بنفس درجة حرارة الغرفة المتواجد بها الصائم.

٤- تناول طعام دسم
يقوم بعض الناس بتناول التمر والماء ثم البدأ بتناول طعام دسم وهو من العادات الخاطئة ويفضل تناول الافطار على ٣ مرات حتي لا نصدم المعدة بوجبة دسمة مرة واخده

٥- السحور
من الاخطاء الي نقوم بها على وجبة السحور تناول كميات كبيرة من الماء،ولكن يفضل شرب الماء على مدار اليوم حتى لا تصاب بالجفاف.

وشرب القهوة والشاي على السحور من العادات السيئة ايضا، وتناول الوجبات الدسمة على السحور يهلك المعدة.

٦- مشاهدة التلفزيون اثناء تناول الطعام
من العادات السيئة التي نقوم بها في رمضان هو تناول وجبتي السحور والافطار اثناء مشاهدة التلفزيون مما يتسبب بالإفراط في تناول الطعام و زيادة بالوزن

٧- النوم
النوم بعد تناول الوجبات سواء الافطار او السحور مباشرة من العادات الضارة التي نقوم بها، ويفضل النوم بعد تناول الطعام ب ساعتين