10 نصائح تجنبك الشعور بالعطش خلال فترة الصيام .. تعرف عليها
- يقترب شهر الصيف الذي يتميز بإرتفاع درجات الحرارة التي تجعل الجسم يفقد كمية كبيرة من المياه ويحتاج لتعويضها، ولكن في شهر رمضان وإنعدام إمكانية تعويض فقد المياه بسبب الصيام والشعور بالعطش الشديد في نهار رمضان.
- ويعرض عليكم موقع محطة مصر بعض النصائح لتجنب الشعور بالعطش في نهار شهر رمضان الكريم.
نصائح لتجنب الشعور بالعطش في نهار شهر رمضان:-
1- لا تفرط في تناول الحلويات لانها تزيد من الشعور بالعطش خاصة عند تناولها في السحور.
2- تجنب تناول المنبهات التي تحتوي على الكافين مثل الشاي والقهوة لانها تساعد الجسم في فقد السوائل بسرعة مما يزيد الشعور بالعطش.
3-تناول طبق من السلطة على السحور يساعد في تجنب الشعور بالعطش وترطيب الجسم
4- تناول كوب من الزبادي أو اللبن لإمداد الجسم بالطاقة وتجنب الشعور بالعطش.
5- يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من الألياف والمياه التي تعمل على ترطيب الجسم، وتساعد الجسم على تحمل العطش.
6- تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم، مثل التمر، والموز، فهي تجنبك الشعور بالعطش.
7- تجنب تناول كمية كبيرة من الماء على السحور، لان تناول الماء في وقت واحد يجعلك تفقدها سريعا ومن الافضل أن تتناول المياه على مدار فترة الإفطار.
8- تجنب تناول المشروبات الغازية بسبب ما تحتويه من الكربون الذي يتسبب في الإصابة بالإنتفاخات ويمنع الجسم من الإستفادة من السوائل.
9- تناول البقوليات في وجبة السحور لانها تزيد من الشعور بالشبع لفترة طويلة ولانها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف والكربوهيدرات والتي تساعد أيضا في تقليل الشعور بالعطش.
10- تجنب الأماكن الحارة التي تفقد الجسم كمية كبيرة من الماء و الحفاظ على برودة البيت، وحجب الشمس عن البيت باستخدام الستائر.
11- تأجيل السحور قدر الإمكان حتى لا يعر الجسم بالإرهاق في أول فترات الصيام.
12- أخذ القسط الكافي من النوم، ومنح الجسم الراحة والاسترخاء.
13- تساعد المشروبات العشبية في الحد من الشعور بالعطش مثل الينسون والكركديه، لذلك ينصح بتناولهم خلال وجبة السحور.
